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睡前洗澡對身體好嗎

美容外科編輯 醫(yī)路陽光
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睡前洗澡對身體好不好，取決于洗澡的時間和水溫。睡前一到兩個小時用溫水洗澡有助于放松和入睡，而臨睡前用熱水或冷水洗澡則可能干擾睡眠。

在睡前一到兩個小時洗一個溫水澡，水溫保持在三十七到四十攝氏度之間，可以幫助身體核心溫度先略微升高，然后在離開浴室后自然下降，這個過程會向大腦發(fā)送準備睡覺的信號，有助于產(chǎn)生困意。溫水還能放松緊張的肌肉，緩解一天的疲勞，讓身心都處于一個比較平靜的狀態(tài)，為進入睡眠做好準備。這種溫和的刺激對大多數(shù)人來說是有益的。

如果是在臨睡前的十幾分鐘才進行洗澡，特別是水溫過高或過低，效果可能適得其反。過熱的水會使身體溫度升高過多，需要更長時間來降溫，反而讓身體處于一種激活狀態(tài)，難以入睡。過冷的水則會刺激身體，引起心跳加快、精神振奮，同樣不利于睡眠。對于皮膚比較敏感或者有心血管問題的人群，不恰當?shù)乃疁睾蜁r間還可能帶來不適。

睡前洗澡是一個需要講究時機和方法的生活習慣。建議根據(jù)個人的身體狀況和反應，選擇合適的時間和水溫，并注意洗澡后及時擦干身體，避免著涼。如果存在嚴重的睡眠障礙，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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