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健康資訊

皮蛋瘦肉粥怎么做簡(jiǎn)單又好吃

養(yǎng)生飲食編輯健康領(lǐng)路人

85次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-23 11:30:36

皮蛋瘦肉粥制作簡(jiǎn)單又好吃，關(guān)鍵在于選材和火候。大米、瘦肉、皮蛋是主要食材，瘦肉切片腌制，皮蛋切塊備用。大米提前浸泡30分鐘，水開后下米，小火慢熬至粘稠，加入瘦肉和皮蛋，調(diào)味后即可食用。粥的口感細(xì)膩，肉嫩蛋香，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合早餐或病后調(diào)理。

1. 選材：優(yōu)質(zhì)大米、新鮮瘦肉和皮蛋是制作皮蛋瘦肉粥的基礎(chǔ)。大米選擇短粒米，煮出的粥更粘稠；瘦肉選擇里脊肉，肉質(zhì)嫩滑；皮蛋選擇松花蛋，口感更佳。

2. 腌制瘦肉：瘦肉切片后，加入少許鹽、料酒、淀粉和姜絲腌制10分鐘，去腥增嫩。

3. 處理皮蛋：皮蛋去殼后切成小塊，用開水燙一下去除堿味，備用。

4. 煮粥：大米提前浸泡30分鐘，水開后下米，用小火慢熬，期間不斷攪拌防止粘鍋，煮至米粒開花，粥體粘稠。

5. 加入食材：粥煮至粘稠后，加入腌制好的瘦肉片，煮至肉片變色，再加入皮蛋塊，繼續(xù)煮2分鐘。

6. 調(diào)味：根據(jù)個(gè)人口味加入鹽、雞精、胡椒粉等調(diào)味料，攪拌均勻。

7. 出鍋：關(guān)火后，撒上蔥花或香菜點(diǎn)綴，增加香氣和視覺(jué)效果。

8. 食用：皮蛋瘦肉粥熱騰騰地端上桌，趁熱食用，口感最佳。

9. 注意事項(xiàng)：煮粥時(shí)火候要控制好，避免大火煮沸導(dǎo)致粥水分離；瘦肉和皮蛋的加入時(shí)間要掌握好，保證食材的嫩滑和口感。

10. 營(yíng)養(yǎng)搭配：皮蛋瘦肉粥富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，搭配一些小菜如榨菜、豆腐乳等，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

皮蛋瘦肉粥不僅制作簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各個(gè)年齡段的人群食用。通過(guò)選材、腌制、煮制等步驟的精心處理，可以輕松制作出美味可口的皮蛋瘦肉粥，為家人帶來(lái)健康美味的早餐或病后調(diào)理餐。

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