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健康資訊

適合老年人吃的鈣片有哪些

骨科編輯健康解讀者

125次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-20 17:09:52

老年人補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等鈣片，具體選擇需根據(jù)個(gè)人消化功能和健康狀況決定。碳酸鈣含鈣量高，適合胃酸分泌正常的老年人；乳酸鈣吸收率高，對(duì)胃腸道刺激?。粰幟仕徕}適合胃酸分泌不足的老年人。補(bǔ)鈣同時(shí)需搭配維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

1.碳酸鈣是常見(jiàn)且經(jīng)濟(jì)的鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高達(dá)40%，適合胃酸分泌正常的老年人。服用時(shí)需隨餐或餐后服用，胃酸有助于鈣的溶解和吸收。但碳酸鈣可能引起便秘、腹脹等不適，胃酸分泌不足的老年人不宜選擇。

2.乳酸鈣吸收率較高，對(duì)胃腸道刺激小，適合消化功能較弱的老年人。乳酸鈣含鈣量約為13%，雖低于碳酸鈣，但更易被人體吸收。服用時(shí)無(wú)需隨餐，空腹或餐后均可，但需注意避免與高纖維食物同服，以免影響吸收。

3.檸檬酸鈣溶解度高，無(wú)需胃酸即可吸收，適合胃酸分泌不足或正在服用抑酸藥物的老年人。檸檬酸鈣含鈣量約為21%，吸收率較高，且不易引起便秘。服用時(shí)可隨餐或空腹，但需注意避免與鐵劑同時(shí)服用，以免影響鐵的吸收。

老年人補(bǔ)鈣時(shí)需注意劑量，每日鈣攝入量應(yīng)控制在1000-1200mg之間，過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加腎結(jié)石和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)鈣同時(shí)需保證維生素D的攝入，每日維生素D攝入量應(yīng)達(dá)到800-1000IU，可通過(guò)日曬、食物或補(bǔ)充劑獲取。維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，提高補(bǔ)鈣效果。老年人補(bǔ)鈣應(yīng)循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免一次性大量補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣期間需定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，調(diào)整補(bǔ)鈣方案。補(bǔ)鈣的同時(shí)需注意飲食均衡，多攝入富含鈣的食物如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，配合適量運(yùn)動(dòng)，有助于維持骨健康。

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