后背疼痛怎么辦?緩解后背疼的方法

女性部位保健編輯醫(yī)普小新

523次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-25 13:42:23

背部疼痛到底是怎么回事，面對這種情況應該如何預防和治療？今天的小編將向你介紹如何緩解背痛。讓我們看看。

后背疼痛的疾病是什么？

頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么引起后背疼痛？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎脊神經后支向背部部伸展，支配背部皮膚肌肉。頸椎退行性變化時，牽引第四、五、六頸椎脊神經后支，背痛。實際上，頸背痛、上肢無力、手指麻木、頭暈、惡心、視覺模糊，吞咽模糊是頸椎病的癥狀表現。

2、頸部扭傷和枕頭

頸部活動不當或睡眠體位不佳，局部肌肉扭傷，疼痛牽扯背部肌肉，病史短，壓痛點固定在肌肉損傷部位，肩胛骨內上多見，伴肌肉痙攣，壓痛明顯

3、風濕造成

風濕大多自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽性緩慢，病程較長，侵害關節(jié)、骨骼、肌肉、血管及相關軟組織，可造成一定程度的背痛，天氣陰涼、風寒潮濕、背痛加重。

后背疼痛癥狀如何緩解？

飲食以清淡為主

多吃新鮮蔬菜水果，特別是冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆、梨、山楂、蘋果、蓮藕、西瓜等。平時多喝水，注意排泄順暢，避免體內毒素堆積。平時多吃白色清熱食物，如銀耳、悉尼、百合、白行李箱等，可以去除肺熱。

瑜伽運動

瑜伽緩解背痛，瑜伽不僅能安靜地養(yǎng)活精神，還能緩解背痛。每周至少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持3個月，后背疼痛的狀況會得到改善。做瑜伽的效果好又健康，遠優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

按摩后背

按摩后背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背心俞穴、督俞穴、隔俞穴，有助于刺激肺、心、理血、寬中和胃。按摩背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可刺激肝、膽囊、健脾、胃、化濕。

平時穿通風的衣服

在高溫潮濕的環(huán)境下，皮脂分泌旺盛，穿不通風的衣服和出汗，背上長了痘痘。穿吸汗透氣的衣服，通風背部，預防和減輕背部青春痘的癥狀。

坐姿正確

坐立時，背部受到很大壓力。正確的站姿應保持頭部、頸部和胸部筆直，骨盆前進，同時收腹臀部，減少背部壓力。坐著的時候，把上半身伸直，脊柱盡量靠近椅背，膝蓋比臀部稍微高一點。

睡覺時膝蓋彎曲

趴著睡覺時，腹部肌肉松弛，脊柱前凸容易。經常背痛的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，減少椎間盤的壓力。仰臥的話，可以在膝蓋下面放枕頭，保持膝蓋的彎曲度。另外，床墊不要太軟。

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