頸椎不穩(wěn)定癥的預(yù)防日常生活要注意

骨科編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

139次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-27 13:52:18

關(guān)鍵詞： #頸椎

頸椎不穩(wěn)定是什么意思？頸椎不穩(wěn)定的預(yù)防方法是什么？事實(shí)上，頸椎不穩(wěn)定是指在頸椎退化過(guò)程中，頸椎結(jié)構(gòu)無(wú)法保持其生理平衡，導(dǎo)致椎體位移超過(guò)其生理限度并出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀。一般認(rèn)為x線的表現(xiàn)是AD≥11°或HD≥3.5mm。接下來(lái)，和小編一起調(diào)查頸椎不穩(wěn)定癥的預(yù)防方法吧！

頸椎不穩(wěn)定的預(yù)防:

1、如果需要長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作學(xué)習(xí)的話，建議長(zhǎng)時(shí)間購(gòu)買(mǎi)頸椎輕牽引，對(duì)小關(guān)節(jié)紊亂引起脫位等有明顯的預(yù)防效果，現(xiàn)在的頸椎有很多種類(lèi)，氣囊式過(guò)于貼皮，夏天可以采用單精鋼或彈力膠的頸部牽引器在脖子上可以殿下藥囊，川雄、當(dāng)歸、艾葉、防風(fēng)、秦九、杜仲、丹參、威靈仙、紅花可以放在布袋里，佩戴前用蒸汽稍微加熱效果更好，可以長(zhǎng)時(shí)間帶走。

2、初期使用舒筋活血藥物可以改善頸部肌肉軟組織的供血，加強(qiáng)頸部肌肉韌帶功能恢復(fù)有很好的效果，可以用傳統(tǒng)的黑膏涂抹，平時(shí)熱敷也有明顯的效果，主要是保護(hù)頸部肌肉軟組織，避免疲勞等因素的勞損

3、注意平時(shí)的維護(hù)。每天可以自己鍛煉:脖子前屈、后伸、右、左、左、右動(dòng)作各20次。力量從輕到重。同時(shí)，加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉，頸部力量強(qiáng)，能很好地控制頸椎不穩(wěn)定的發(fā)展。

日常生活中有哪些注意事項(xiàng)？

1、定期改變頭頸體位，注意休息，結(jié)合工作和休息。

抬起頭向周?chē)鱾€(gè)方向適當(dāng)?shù)剌p輕移動(dòng)頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應(yīng)該一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間如果持續(xù)低頭工作超過(guò)2小時(shí)，頸椎間隙內(nèi)的高壓很難在短時(shí)間內(nèi)有效地恢復(fù)，加快頸椎的退化。的雙曲馀弦值。

2、減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀嚴(yán)重、發(fā)作頻繁的人，應(yīng)停止工作，絕對(duì)休息，而且最好臥床休息。這樣在頸椎病治療期間，有助于提高治療效果，促進(jìn)病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。

3、避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等，平時(shí)要保護(hù)脖子，防止受傷。上肢應(yīng)避免提取重物，上肢提取重物時(shí)，通過(guò)懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，可牽引頸椎，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動(dòng)后可能會(huì)加重癥狀。專(zhuān)家推薦閱讀:頸椎病治療要花多少錢(qián)？

4、注意日常飲食。多吃新鮮蔬菜:豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，不要吃油膩咸的食物，最好選擇容易消化的食物，同時(shí)也不要吃辣刺激的食物。

頸椎

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