權(quán)威問(wèn)答
預(yù)防胃移位需注意避免腹壓驟增、控制體重、改善姿勢(shì)及加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練。
減少頻繁彎腰搬重物、劇烈咳嗽等行為，可降低腹腔壓力突變對(duì)胃韌帶的牽拉。
肥胖會(huì)導(dǎo)致腹腔脂肪堆積擠壓胃部，保持BMI在正常范圍有助于維持胃解剖位置穩(wěn)定。
長(zhǎng)期穿緊身衣或束腰可能改變腹內(nèi)壓力分布，建議選擇寬松衣物并保持直立坐姿。
通過(guò)平板支撐等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹橫肌力量，能夠?yàn)閮?nèi)臟器官提供更好的力學(xué)支撐。
日?？蓢L試腹式呼吸訓(xùn)練，避免餐后立即運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)持續(xù)上腹墜脹感應(yīng)及時(shí)消化科就診。
