延長男人好生育力的飲食“秘方”

男性不育編輯健康真相官

185次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-03 13:23:11

關(guān)鍵詞： #男人 #生育

世界衛(wèi)生組織對人類精液檢測的最新數(shù)據(jù)分析顯示，男性精子密度已降至目前1500萬，目前人類精液質(zhì)量比50年前降低了一半以上，全國各地捐贈精子的通過率只有2成左右，近幾十年來人類精子密度持續(xù)下降。與此同時，男性疾病的發(fā)病率每年增加3%，男性的生育能力逐年下降。那個男人想保持自己的生育能力日常應(yīng)該注意什么？

男性的生育力為什么會下降？

相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，隨著生活環(huán)境的變化，社會、生活壓力的增加，男性生育力普遍下降，男性不育患者達(dá)到總不育人數(shù)的40%。同時，隨著年齡的增長，生育能力也逐漸下降，男性精子畸形率明顯上升，即使女性懷孕，胎兒的自然流產(chǎn)率也明顯增加。

孕育專家指出，男性生育力下降的原因，除了受外部因素、疾病因素的影響外，不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣也是男性生育力下降的主要原因，如吸煙、酗酒、熬夜、晚上暴飲暴食等。

男性為了保持生育力，必須保持4點

1、樂觀。情緒因素對男性功能的影響顯著，介入抑郁癥患者后，其妊娠能力從29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立樂觀的態(tài)度，拋棄壓力，有助于男性提高生育能力。

2.遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣和環(huán)境因素。男性應(yīng)避免接觸輻射和對身體有害的物質(zhì)，如裝修材料、重金屬等，同時應(yīng)避免抽煙、喝酒、熬夜等。

3、加強體育鍛煉。強健的體魄是男性功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅持運動，強健身體，增強免疫力，在運動中放松疲勞和不安。

4、增加營養(yǎng)物質(zhì)。精子的生成與飲食的營養(yǎng)水平相關(guān)。常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

延長男性生育力的秘方

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝取:該飲食主要指雞、鴨、魚、瘦肉、蛋等動物性食物。

2、攝取脂肪:生活中，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡延遲，身體雌激素分泌減少。同樣，如果男性因脂肪酸攝入減少的話，生育力下降，生育障礙也有可能發(fā)生。

3、富鋅食物:鋅能營養(yǎng)精子，提高精子活力。植物植物性食物中鋅含量高的有豆類、花生、谷子、蘿卜、白菜等動物性食物中牡蠣中鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等鋅也多。

4、滑動食物:研究表明，精氨酸是精子形成的必要組成部分，可以提高精子的活動能力，對維持男性生殖系統(tǒng)正常功能起著重要作用。富含精氨酸的食物有鰻魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

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