青光眼怎么預防
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青光眼可通過定期眼科檢查、控制眼壓、避免長時間用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式預防。青光眼是導致不可逆視力損傷的常見眼病，早期干預尤為重要。
1、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每1-2年進行一次全面的眼科檢查，包括眼壓測量、視神經評估和視野檢查。有青光眼家族史、高度近視或糖尿病患者需縮短檢查間隔至6-12個月。早期發(fā)現(xiàn)眼壓異?；蛞暽窠浉淖兛杉皶r干預，避免視功能進一步受損。
2、控制眼壓
眼壓升高是青光眼的主要危險因素，可通過減少咖啡因攝入、避免一次性大量飲水、睡眠時墊高枕頭等方式輔助調節(jié)。醫(yī)生可能建議使用降眼壓藥物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，但需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調整用藥方案。
3、避免長時間用眼
持續(xù)近距離用眼可能導致眼壓波動，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺或閉目放松。黑暗環(huán)境中避免長時間使用電子設備，強光環(huán)境下佩戴防紫外線眼鏡。瑜伽倒立、舉重等可能引起眼壓升高的運動需謹慎進行。
4、保持健康生活方式
規(guī)律有氧運動如快走、游泳有助于改善眼部微循環(huán)，每周保持150分鐘中等強度運動。飲食中增加深色蔬菜、藍莓等富含抗氧化物質的食物，限制高鹽高脂飲食。吸煙會加重視神經缺血，應盡早戒煙。
5、管理慢性病
高血壓和糖尿病可能加速青光眼進展，需通過藥物和生活方式將血壓控制在140/90mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以內。長期使用糖皮質激素類藥物可能誘發(fā)繼發(fā)性青光眼，用藥期間需加強眼壓監(jiān)測。
預防青光眼需建立長期健康管理意識，尤其是有家族遺傳風險的人群。日常注意避免揉眼、撞擊等眼部外傷，保持情緒穩(wěn)定避免過度激動。出現(xiàn)視物模糊、虹視、眼脹頭痛等癥狀時須立即就醫(yī)，確診青光眼后需終身隨訪。建議建立包含眼科醫(yī)生、內分泌科醫(yī)生在內的多學科健康管理團隊，綜合控制各類危險因素。
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