手機(jī)的護(hù)眼模式真的能保護(hù)眼睛嗎？正確保護(hù)眼睛需要這四個(gè)步驟

眼科編輯健康萬(wàn)事通

2163次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-15 13:10:40

現(xiàn)在大部分手機(jī)都有護(hù)眼模式的功能。為了減少長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害，很多人也習(xí)慣使用護(hù)眼模式。特別是現(xiàn)在受疫情的影響，人們家長(zhǎng)玩手機(jī)，學(xué)生們長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)轉(zhuǎn)播課，人們離不開(kāi)這個(gè)功能。那么，手機(jī)打開(kāi)眼睛保護(hù)模式真的能保護(hù)眼睛嗎？事實(shí)并非如此。

無(wú)論是手機(jī)還是電腦等電子產(chǎn)品，打開(kāi)眼睛保護(hù)模式，改變綠色背景，調(diào)暗畫(huà)面的亮度，都沒(méi)有特別的眼睛保護(hù)效果。可能在視覺(jué)和心理上有效，但長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛，玩手機(jī)、電腦、讀書(shū)、寫(xiě)作業(yè)等，眼睛容易疲勞，近視的發(fā)生和發(fā)展。

日常注意這一點(diǎn)，打開(kāi)正確的護(hù)眼模式

1、多休息眼睛

如果想保護(hù)眼睛，就必須長(zhǎng)時(shí)間不要看附近的東西，多休息眼睛。如果是網(wǎng)課、電腦辦公室等需要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕的人，建議不要一個(gè)接一個(gè)地看屏幕，最好每20分鐘去6米以上的地方看，讓眼睛休息20秒。

對(duì)于眼睛處于發(fā)育階段的青少年兒童，有條件的最好是向窗戶(hù)眺望或增加兒童戶(hù)外活動(dòng)。每天最好有1~2小時(shí)的室外運(yùn)動(dòng)。這對(duì)預(yù)防近視的發(fā)生、發(fā)展起著重要作用。不僅要看手機(jī)和電腦，還要在日常讀書(shū)、寫(xiě)作業(yè)等時(shí)采用20分鐘的休息方法。

2、控制用眼距離，適當(dāng)眨眼

長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，還需要避免眼睛離屏幕、書(shū)籍過(guò)近，保證一尺距離。同時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間眨眼，容易引起眼睛干燥、刺痛，適當(dāng)眨眼可以使眼淚均勻濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，緩解眼睛干燥。

3、避免在昏暗的環(huán)境中使用眼睛

晚上不要熬夜刷手機(jī)。特別是在關(guān)燈的環(huán)境下，請(qǐng)看手機(jī)這樣的畫(huà)面小的東西。這不僅會(huì)加重眼睛的疲勞，還會(huì)影響眼底和眼表，還會(huì)誘發(fā)青光眼。

4、飲食均衡，合理營(yíng)養(yǎng)

飲食方面，建議食物多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。可以適當(dāng)多吃一些深色的蔬菜、水果，例如藍(lán)莓，藍(lán)莓能夠促進(jìn)眼底視細(xì)胞功能的發(fā)揮；再有的是胡蘿卜、玉米等富含β胡蘿卜素的食物，或者適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物肝來(lái)補(bǔ)充維生素A，但不適宜過(guò)多。

當(dāng)然，最重要的是均衡飲食，這對(duì)孩子眼部的發(fā)育、提高人體抵抗力都是有重要作用的，尤其是在疫情期間，正確的飲食除了能較好的保護(hù)眼睛，還能預(yù)防病毒感染。

眼睛護(hù)眼

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