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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃藍莓真的能保護眼睛嗎？
病情描述:
工作后，每天大部分時間都盯著電腦，視力開始變差，吃藍莓可以保護眼睛嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    適量食用藍莓確實有助于保護眼睛，藍莓中的花青素、維生素C等成分可改善視疲勞并降低黃斑變性風險，但無法替代專業(yè)治療。


    1、花青素作用


    藍莓富含的花青素能增強視網(wǎng)膜毛細血管微循環(huán)，緩解用眼過度導致的視物模糊，對早期視網(wǎng)膜病變有預防作用。


    2、維生素C保護


    維生素C作為抗氧化劑可減少自由基對晶狀體的損傷，延緩白內(nèi)障發(fā)展進程，每日攝入適量藍莓有助于補充眼部所需營養(yǎng)。


    3、鋅元素協(xié)同


    藍莓含有的鋅元素參與視黃醇代謝，缺乏時會導致夜盲癥，與花青素共同作用可提升暗環(huán)境下的視覺敏感度。


    4、膳食纖維輔助


    藍莓中的膳食纖維通過調(diào)節(jié)血糖水平間接保護眼底血管，對糖尿病視網(wǎng)膜病變高危人群具有潛在益處。


    建議將藍莓作為均衡飲食的一部分，每日食用量控制在50-100克，合并眼部疾病者需配合藥物治療與定期眼科檢查。

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