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防藍(lán)光眼鏡能一直拿著嗎？

眼科編輯 醫(yī)普觀察員
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防藍(lán)光眼鏡一般可以長期佩戴，但無須全天持續(xù)使用。防藍(lán)光眼鏡主要通過過濾電子屏幕發(fā)出的高能藍(lán)光，緩解視疲勞和干眼癥狀，適合長時間使用電子設(shè)備時佩戴。若日?；顒硬簧婕皬?qiáng)藍(lán)光環(huán)境，無須刻意持續(xù)佩戴。

防藍(lán)光眼鏡的設(shè)計初衷是減少特定波長的藍(lán)光穿透，降低視網(wǎng)膜光損傷風(fēng)險。對于每日使用電腦、手機(jī)超過4小時的人群，佩戴防藍(lán)光眼鏡可減輕眼睛酸脹、流淚等不適感。鏡片鍍膜技術(shù)能選擇性阻隔部分藍(lán)紫光，同時保證其他可見光的透過率，避免影響色彩辨識。但夜間或光線較暗的環(huán)境下，過度阻隔藍(lán)光可能干擾褪黑素分泌，反而影響睡眠質(zhì)量。

部分特殊場景需謹(jǐn)慎使用防藍(lán)光眼鏡。從事設(shè)計、攝影等對色彩準(zhǔn)確度要求高的職業(yè)，長期佩戴可能導(dǎo)致色差判斷偏差。兒童青少年處于視覺發(fā)育期，若無明確醫(yī)囑，不建議日常依賴防藍(lán)光眼鏡。此外，劣質(zhì)鏡片可能存在鍍膜不均勻、透光率不足等問題，長時間佩戴可能加重視覺負(fù)擔(dān)。

建議根據(jù)實際用眼需求調(diào)整佩戴時間，連續(xù)使用電子設(shè)備時可配合20-20-20護(hù)眼法則，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。選擇防藍(lán)光眼鏡時需認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)品牌，鏡片透光率應(yīng)保持在90%以上。若出現(xiàn)頭暈、視物模糊等不適，應(yīng)及時停用并咨詢眼科醫(yī)生。日?？赏ㄟ^補(bǔ)充葉黃素、維生素A等營養(yǎng)素，配合熱敷眼部等方式綜合護(hù)眼。

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