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如何降低尿酸

內(nèi)分泌科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #尿酸

尿酸的形成主要是身體中被稱為布丁的物質(zhì)，來源主要是身體攝取的食物，血液中布丁的物質(zhì)分泌過多的話，身體中的尿酸含量會變高，尿酸的高度沒有明顯的癥狀，但會引起關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等并發(fā)癥。

尿酸高危害

1、一般認(rèn)為無癥狀高尿酸血癥無需治療，對身體的危害不大。但無論如何，高尿酸血癥畢竟是不正常的。

2、持續(xù)的高血尿酸，由于尿酸結(jié)晶和尿酸鹽結(jié)晶會導(dǎo)致腎盂、輸尿管或腎小管以及腎間質(zhì)的堆積，可能會導(dǎo)致腎結(jié)石，所以應(yīng)該找高血尿酸的原因，同時肥胖，避免高布丁和高熱量飲食，過度疲勞、壓力、創(chuàng)傷、濕冷等誘發(fā)因素有利于降低血尿酸。

如何降低尿酸

1、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，避免關(guān)節(jié)過度活動，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動。希望選擇游泳、太極拳、乒乓球等有氧運(yùn)動來減輕體重。

2、多喝白開水和淡茶水，最好把每天的小便量控制在2000ml左右，低熱量飲品等。多吃素，但不全是素食，紫外茄，上海青，生菜，青菜吃菠菜，不吃所有豆類。

3、多吃水果，特別能吃櫻桃降低尿酸。少吃肉，動物脂肪和動物蛋白質(zhì)中含有的蛋白質(zhì)不能代替其他食品，也需要人體，請一定要控制攝取量。

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