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提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善輕度漏尿可能有幫助，但并不能完全“治愈”漏尿。如果癥狀嚴(yán)重，建議盡早尋求醫(yī)生幫助。

漏尿，尤其是壓力性尿失禁，是指在咳嗽、打噴嚏、跑步等腹壓升高的情況下，尿液不自主流出。這通常是由于盆底肌肉松弛或膀胱功能受損導(dǎo)致的。提肛運(yùn)動(dòng)，也被稱為凱格爾運(yùn)動(dòng)，是一種增強(qiáng)盆底肌肉力量的鍛煉方法，對(duì)于改善因盆底肌肉較弱引起的輕微癥狀有一定效果。

進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，試著像忍住排尿一樣收縮肛門和會(huì)陰部肌肉，持續(xù)5秒鐘后放松，可以逐步增加到10秒，每天重復(fù)3到4組。在恢復(fù)肌肉力量的同時(shí)，也可以輔助保持健康的體重、避免吸煙和減少咖啡、酒精等刺激性飲品的攝入，這些習(xí)慣能降低漏尿的發(fā)生率。不過，需要提醒的是，這種運(yùn)動(dòng)見效較慢，通常需要6周或更長(zhǎng)時(shí)間才能感覺到改善。

如果漏尿癥狀未能減輕，或者已經(jīng)對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生較大影響，單靠運(yùn)動(dòng)可能不夠，建議盡早就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)推薦高頻盆底治療、生物反饋或其他方式進(jìn)行干預(yù)，嚴(yán)重者甚至需考慮手術(shù)治療。

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