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如何進(jìn)行視力的恢復(fù)訓(xùn)練

眼科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #視力

隨著電子產(chǎn)品的大力，手機(jī)、電腦、平板電腦、掌上電腦已經(jīng)成為許多人生活中不可或缺的食物，很多人過(guò)度使用電子產(chǎn)品，視力急速下降，引起近視。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)近視人口占總?cè)藬?shù)的30%，青少年近視率居世界第二。有些青少年是假性近視，如果立即受到重視，進(jìn)行視力恢復(fù)訓(xùn)練，可以在定型前避免近視惡化。

如何進(jìn)行視力恢復(fù)訓(xùn)練

1、按摩是視力恢復(fù)訓(xùn)練的一種。具體方法是閉上眼睛，用手復(fù)蓋眼睛，傳達(dá)掌心溫度，5分鐘后取下手。每天做四五次，用熱毛巾遮住眼睛，也有同樣的效果。

2、用尺子訓(xùn)練眼睛。近視的人從短尺開(kāi)始，逐漸提高尺高。把尺子的邊緣放在眼睛之間，使刻度垂直于眼睛，眺望遠(yuǎn)處，視覺(jué)上出現(xiàn)兩個(gè)尺子的影像，回收視線，重復(fù)3~5分鐘。

3、眨眼也是視力恢復(fù)訓(xùn)練之一。保持十秒眨眼三四次的頻率，眨眼五十次左右，每天做三四次。

平時(shí)的眼睛注意事項(xiàng)

1、多參加戶外活動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)能夠增加望遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)，讓疲憊的睫狀肌有更多休息時(shí)間，但注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、注意飲食清淡。不吃油膩辣、甜食等，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。

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