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孕婦適合吃什么水果？

產(chǎn)科編輯醫(yī)普小新

116次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-04 17:50:59

關(guān)鍵詞： #水果 #孕婦

孕婦適合吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果，也可以適量食用草莓、藍(lán)莓、櫻桃等漿果類水果。建議選擇新鮮、應(yīng)季的水果，并注意清洗干凈。

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增強(qiáng)免疫力。蘋果中的果膠成分可以幫助緩解孕期便秘問題。選擇蘋果時(shí)建議挑選表皮光滑、無破損的果實(shí)，避免食用過酸的品種以免刺激胃部。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，對(duì)預(yù)防孕期腿抽筋有幫助。香蕉中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量。成熟的香蕉更容易消化吸收，但血糖偏高的孕婦應(yīng)注意控制食用量。

3、橙子

橙子富含維生素C和葉酸，有助于鐵的吸收和胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。橙子中的水分含量高，可以補(bǔ)充孕期所需水分。建議直接食用果肉而非榨汁，以保留更多膳食纖維。

4、葡萄

葡萄含有白藜蘆醇和多種抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)心血管健康。葡萄中的天然糖分可以快速補(bǔ)充能量。建議選擇無籽品種，食用前充分清洗，避免農(nóng)藥殘留。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，有助于膠原蛋白合成和鐵吸收。獼猴桃中的蛋白酶可以幫助蛋白質(zhì)消化。成熟的獼猴桃果肉柔軟，更適合孕婦食用，但胃酸過多者應(yīng)適量。

孕婦食用水果應(yīng)注意適量原則，每天攝入200-350克為宜，最好分次食用。避免空腹吃酸性水果，餐后1小時(shí)食用更佳。選擇水果時(shí)要注意新鮮度，徹底清洗去除農(nóng)藥殘留。有妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制水果攝入量和種類。水果不能替代正餐，應(yīng)與主食、蛋白質(zhì)等搭配食用以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。出現(xiàn)過敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

水果孕婦

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