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孕婦適合吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素D等營養(yǎng)素。建議根據(jù)孕期階段和個(gè)體差異選擇水果，避免過量食用高糖水果。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解孕期便秘，但需注意徹底清洗去除農(nóng)藥殘留。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和維生素B6，能幫助預(yù)防妊娠高血壓，腸胃敏感者應(yīng)避免空腹食用。

3、橙子

橙子維生素C含量高，可增強(qiáng)免疫力，胃酸過多孕婦建議分次少量食用。

4、獼猴桃

獼猴桃含葉酸和維生素E，對胎兒神經(jīng)發(fā)育有益，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需規(guī)律補(bǔ)充，具體劑量需遵醫(yī)囑。

2、鈣片

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，孕中晚期易出現(xiàn)抽筋者可適量補(bǔ)充，避免與鐵劑同服。

3、鐵劑

改善妊娠期貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收，過量可能引起便秘。

4、維生素D

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，缺乏日照的孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

孕期飲食應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，每日水果攝入量控制在200-350克，出現(xiàn)妊娠糖尿病需嚴(yán)格限制高糖水果，定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況。