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孕婦可以吃的水果是什么？

產(chǎn)科編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

91次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-08 12:10:49

關(guān)鍵詞： #水果 #孕婦

孕婦可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓等水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。建議選擇新鮮應(yīng)季水果，避免過量食用高糖水果。

一、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解便秘。蘋果中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，對(duì)胎兒發(fā)育有益。建議孕婦每日食用半個(gè)至一個(gè)中等大小蘋果，洗凈后帶皮食用營(yíng)養(yǎng)更全面。妊娠期糖尿病患者需控制攝入量。

二、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能幫助緩解孕吐和腿部抽筋。香蕉中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善孕婦情緒。建議選擇表皮略帶青綠的香蕉，避免過熟香蕉含糖量過高。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)避免空腹食用。

三、橙子

橙子中維生素C含量較高，能增強(qiáng)免疫力促進(jìn)鐵吸收。橙子含有的葉酸對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形具有重要作用。建議孕婦每日食用1-2個(gè)中等大小橙子，榨汁飲用會(huì)損失部分膳食纖維。胃酸過多的孕婦應(yīng)避免大量食用。

四、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是橙子的2倍，且含有蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化。獼猴桃中的葉黃素有助于胎兒視力發(fā)育。建議選擇軟硬適中的果實(shí)，對(duì)獼猴桃過敏的孕婦應(yīng)避免食用。妊娠高血壓患者可適量增加攝入。

五、草莓

草莓富含花青素和鞣花酸，具有抗氧化和抗炎作用。草莓中的錳元素參與胎兒骨骼發(fā)育。建議用淡鹽水浸泡10分鐘去除表面殘留，每天食用量控制在200克以內(nèi)。脾胃虛寒的孕婦可搭配溫性水果同食。

孕婦食用水果應(yīng)注意多樣化搭配，每天總量控制在200-400克。避免食用未徹底清洗、腐爛變質(zhì)的水果，冷藏水果需放置至室溫再食用。妊娠期糖尿病孕婦需監(jiān)測(cè)血糖，選擇低升糖指數(shù)水果。出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。日?？纱钆鋱?jiān)果、酸奶等食物提升營(yíng)養(yǎng)吸收率。

水果孕婦

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