亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

<u id="jiwbd"></u>

<small id="jiwbd"></small>

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦？

普外科編輯醫(yī)普觀察員

220次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-27 13:02:15

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #腿疼

運(yùn)動(dòng)后腿部疼痛常見于劇烈運(yùn)動(dòng)和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或過度劇烈的肌肉乳酸堆積的疼痛，一般休息或加熱后可以緩和，在此期間需要注意多休息，避免長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，下次運(yùn)動(dòng)前需要多加熱身體。

運(yùn)動(dòng)后腳痛怎么辦

1、運(yùn)動(dòng)前需要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后可以慢慢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳酸代謝，熱敷等促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，緩解疼痛。

2、用毛巾加熱或洗澡，用溫水反復(fù)洗。如果腿部肌肉酸痛，可以用雙手自己按摩，搖動(dòng)肌肉，緩解疲勞。

3、注意休息，減少活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充大量碳水化合物，補(bǔ)充體力。不要長時(shí)間做劇烈運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前一定要熱身。

運(yùn)動(dòng)后腿部酸痛的原因

1、運(yùn)動(dòng)量過多是運(yùn)動(dòng)后腿部疼痛最常見的原因，運(yùn)動(dòng)量突然增加會(huì)對(duì)腿部肌肉造成輕度損傷，引起疼痛。

2、運(yùn)動(dòng)前沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是在天氣寒冷的情況下突發(fā)急性運(yùn)動(dòng)，對(duì)周圍肌肉也是一種損傷。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，跑步時(shí)突然慢慢，可能會(huì)損傷腳引起疼痛。

3、本身存在病變，運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)腿部疼的誘因，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛。這種情況應(yīng)該咨詢臨床醫(yī)生以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，看采取何種方式運(yùn)動(dòng)，防止腿部的二次損傷。

運(yùn)動(dòng) 腿疼

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：女人腿酸是什么原因？

下一篇：右大腿根疼是怎么回事？