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孕婦吃魚油什么時候合適

產(chǎn)科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #孕婦

孕婦通?？梢栽谠兄型砥谶m量補充魚油，建議優(yōu)先選擇孕12周后開始服用。

魚油富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種成分對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和視力形成具有重要作用。孕早期胚胎處于器官分化階段，此時過量攝入可能干擾正常發(fā)育進程。孕12周后胎盤功能逐漸完善，胎兒進入快速生長期，此時補充魚油有助于腦細(xì)胞增殖和視網(wǎng)膜發(fā)育。選擇魚油產(chǎn)品時應(yīng)注意查看DHA含量，每日補充量控制在200-300毫克范圍內(nèi)較為適宜。服用時間建議隨餐或餐后，分兩次服用可提高吸收率。存在凝血功能障礙或服用抗凝藥物的孕婦需謹(jǐn)慎補充。

孕婦補充魚油期間應(yīng)保持飲食均衡，每周食用2-3次深海魚類如三文魚、沙丁魚等天然來源。避免同時大量攝入其他富含不飽和脂肪酸的保健品，定期監(jiān)測凝血功能。若出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時停用，產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生說明補充情況以便評估個體化營養(yǎng)方案。

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