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魚油什么時(shí)候吃最好
病情描述:
魚油什么時(shí)候吃最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    魚油一般建議在餐后服用，有助于提高吸收率并減少胃腸不適。

    魚油富含歐米伽3脂肪酸，包括二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，餐后服用可利用食物中的脂肪促進(jìn)脂溶性成分溶解。早晨或中午隨餐服用可避免夜間服用可能引發(fā)的胃部不適，同時(shí)配合日常飲食中的油脂幫助營養(yǎng)吸收。存在胃腸敏感的人群可分次小劑量服用，或選擇腸溶型魚油制劑減少刺激。服用期間應(yīng)避免同時(shí)攝入大量高纖維食物，以免影響吸收效果。

    日常可搭配富含維生素E的食物如堅(jiān)果或深色蔬菜，幫助延緩魚油氧化，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)整體健康狀態(tài)。

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