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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
牛奶什么時候吃比較合適呢？
病情描述:
網(wǎng)上看到睡前喝牛奶易得尿結(jié)石，那牛奶什么時候吃比較合適呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    牛奶可在早餐后、運動后、睡前1小時或兩餐間適量飲用，主要考慮營養(yǎng)吸收、胃腸適應(yīng)及個體需求等因素。

    1、早餐后：

    搭配全麥面包等碳水化合物可延緩胃排空，提高鈣質(zhì)吸收率，避免空腹飲用可能導(dǎo)致的胃腸不適。

    2、運動后：

    運動后30分鐘內(nèi)飲用可補充蛋白質(zhì)和電解質(zhì)，幫助肌肉修復(fù)，乳糖不耐受者建議選擇低乳糖牛奶。

    3、睡前1小時：

    溫?zé)崤Ｄ毯彼嵊兄谑婢徤窠?jīng)，但腎功能不全者需控制飲用量，避免夜間頻繁起夜。

    4、兩餐間：

    作為加餐可穩(wěn)定血糖，建議搭配堅果增強飽腹感，消化道潰瘍急性期患者應(yīng)避免冷飲刺激。

    根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用溫度與劑量，乳糖不耐受人群可嘗試酸奶或舒化奶，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉需暫停并咨詢營養(yǎng)師。

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