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月月子腳疼怎么補救

產(chǎn)科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #月子

月子期間腳疼可通過熱敷按摩、補鈣、穿戴護具、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式改善。產(chǎn)后足部疼痛多與缺鈣、勞累、受涼或靜脈回流不暢有關(guān)。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘，配合輕柔按摩足底和踝關(guān)節(jié)。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免水溫過高導致燙傷，合并靜脈曲張者慎用。

2、補鈣

哺乳期每日需攝入1000毫克鈣，可增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。若飲食攝入不足，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時補充維生素D促進吸收。

3、穿戴護具

選擇寬松透氣的棉襪和具有足弓支撐的軟底鞋，避免穿拖鞋久站。夜間睡眠時可穿戴彈力襪，幫助預防下肢靜脈淤血。注意護具松緊度適宜，防止壓迫皮膚。

4、調(diào)整姿勢

哺乳時用靠墊墊高雙腳，減少下肢下垂時間。每隔1小時變換體位，適當做踝泵運動（腳尖上下勾動）。避免長時間保持蹲姿或盤腿坐姿，減輕關(guān)節(jié)壓力。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱或持續(xù)劇痛，需排查痛風性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈血栓等疾病。醫(yī)生可能建議進行血尿酸檢測、下肢血管超聲等檢查，確診后可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、邁之靈片等藥物。

月子期間注意保持室溫22-26℃，避免足部受涼。飲食上多攝入豬蹄湯、鯽魚湯等富含膠原蛋白的食物，幫助韌帶修復。每日適當進行抬腿運動和足部屈伸練習，促進血液循環(huán)。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚變色，應及時到骨科或風濕免疫科就診。

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