權(quán)威問答
月子腳后跟疼可通過熱敷按摩、穿戴軟底鞋、補(bǔ)鈣營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由產(chǎn)后氣血不足、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起。
每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。氣血不足導(dǎo)致的疼痛可通過艾葉煮水熏蒸改善。
選擇足弓支撐良好的棉質(zhì)月子鞋，避免赤腳行走。足底筋膜炎患者需減少站立時間，居家活動時穿戴具有緩沖功能的鞋墊。
哺乳期每日需補(bǔ)充1000毫克鈣，可食用牛奶、蝦皮、芝麻醬等富鈣食物。嚴(yán)重缺鈣者可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
頑固性疼痛可能與跟骨骨刺有關(guān)，需經(jīng)骨科醫(yī)生評估后使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥，或口服布洛芬緩釋膠囊。
建議每日進(jìn)行足部抓毛巾訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，睡眠時用枕頭墊高小腿改善靜脈回流，若疼痛持續(xù)超過兩周需排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫性疾病。
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