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美臀的鍛煉方法大家知道嗎

健康生活編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #美臀 #鍛煉

苗條性感的身材是我們許多的女性朋友們都非常的向往的，但是很多的女性朋友們不是平胸就是美臀，但是在生活中又不知道那些方法可以起到美臀的作用，其實(shí)我們美臀的方法也是非常多的哦，下面我們就來看看這些鍛煉方法吧。

1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊。

2、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向右邊，身體始終保持挺直。

3、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。

4、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，同時(shí)需要我們將臀部向左邊扭動(dòng)，注意這個(gè)時(shí)候一定要目視前方，將腰部挺直了哦。

5、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上，臀部扭向右邊。

6、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。

7、雙腳并攏呈立正姿勢站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對，然后屈膝微微下蹲，上身轉(zhuǎn)向右邊。

8、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊，頭部向著前方。

9、雙腳交叉，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向右邊。

10、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后慢慢的扭轉(zhuǎn)腰部，將我們的上身再轉(zhuǎn)向左邊，堅(jiān)持幾分鐘以后就可以平躺會(huì)兒了。

上面我們已經(jīng)了解了許多的鍛煉美臀的好方法了哦，所以我們臀部不是非常圓潤的女性朋友們在生活中是可以經(jīng)常做這些動(dòng)作的哦，這些動(dòng)作做起來也是非常簡單的，并且還有非常好的美臀的作用哦，最后祝愿大家能夠擁有性感的身材哦。

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