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瘦腿翹臀的鍛煉方法有哪些
病情描述:
瘦腿翹臀的鍛煉方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龍振晝 副主任醫(yī)師 福建省寧德市閩東醫(yī)院

    瘦腿翹臀可通過深蹲、臀橋、側臥抬腿、箭步蹲等鍛煉方法實現(xiàn)，需結合飲食控制和有氧運動增強效果。

    1、深蹲：

    雙腳與肩同寬下蹲至大腿與地面平行，主要鍛煉臀部和大腿肌肉，建議每組重復進行。

    2、臀橋：

    仰臥屈膝抬臀至身體成直線，針對性強化臀大肌，適合每日練習。

    3、側臥抬腿：

    側臥單腿緩慢上抬可緊實大腿外側，配合彈力帶效果更佳。

    4、箭步蹲：

    前后腿交替下蹲能同步鍛煉下肢肌群，注意保持軀干直立避免膝蓋超伸。

    建議每周鍛煉多次，初期可從少量組數(shù)開始逐步增加強度，運動后適當補充優(yōu)質蛋白幫助肌肉修復。

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什么原因引起的埃博拉病毒
與帶有埃博拉病毒的野生動物接觸，是引起人類感染埃博拉病毒的原因。但關于埃博拉病毒的具體來歷尚無定論，目前懷疑與蝙蝠有關。 埃博拉病毒于1976年在剛果北部的埃博拉河沿岸被發(fā)現(xiàn)，當時有50多個村子的村民感染。根據現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，人類感染埃博拉病毒的原因，與接觸非洲雨林中死亡的猴子和猩猩等野生動物有關。但也有相關實驗證實，人類和猴子、猩猩均為該病毒的受害者，而蝙蝠才是埃博拉病毒的源頭，因為蝙蝠感染博拉病毒后不會死亡。
埃博拉會引起肺炎嗎
埃博拉主要是引起埃博拉出血熱，一般不會引起肺炎。 感染埃博拉病毒以后，患者可出現(xiàn)發(fā)熱、全身酸痛、膚色改變、嘔吐、腹瀉和出血癥狀，但不會出現(xiàn)肺部炎性感染癥狀。埃博拉病毒引起全身出血后，患者進入危重階段，很快可能就會死亡，死亡原因多為流血不止導致的多器官衰竭。但整個病程發(fā)展中，患者不會有任何肺炎癥狀，例如咳嗽、咳痰等。
埃博拉會不會通過說話傳播
埃博拉不會通過說話傳播。目前研究發(fā)現(xiàn)的埃博拉病毒傳播方式，主要是接觸傳播，包括與感染者進行皮膚接觸或密切接觸感染者的體液、唾液、分泌物、排泄物或污染物等，才可能被感染。 埃博拉病毒主要通過直接接觸進行傳播，不會通過空氣、水和食物進行傳播，當與感染者面對面說話時，除非對方口中噴出的唾液沫進入了你的口腔、鼻腔、眼睛或破損皮膚內，才能實現(xiàn)病毒的傳播。
埃博拉和新型冠狀病毒哪個嚴重
埃博拉比新冠更嚴重一些。埃博拉病毒是現(xiàn)有病毒中，最為兇險的一種病毒，生物安全等級為四級，致死率極高；而新冠病毒雖然傳播率高，但是致死率偏低，其生物安全等級為三級。 埃博拉病毒致死率高，感染埃博拉病毒后，患者病情發(fā)展會十分迅速，可引起多個內臟器官出血，病程一周左右，其死亡率達50%-90%。新冠病毒的癥狀往往不會十分明顯，部分患者甚至是無癥狀，病程兩周左右，大部分患者癥狀相對較輕，重癥者可出現(xiàn)呼吸衰竭，死亡率在2%-3%。
新冠厲害還是埃博拉厲害
從致死率方面來看，埃博拉比較厲害；但從傳染率來看，新冠比較厲害。新冠病毒致死率大概是3%左右，可以通過多種途徑進行傳播，埃博拉病毒主要是接觸傳播，致死率在50%-90%。目前全球感染新冠病毒的患者已經高達兩千多萬人，而埃博主要是地方性流行，并沒有蔓延全球。