想增肌可是你了解增肌粉副作用嗎

健康生活編輯醫(yī)普小新

226次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-12-04 15:06:02

關(guān)鍵詞： #副作用

食用增肌粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。但是增肌粉在食用方法、用量及時(shí)間上還必須科學(xué)合理，若使用不當(dāng)，則事倍功半。一起來看看增肌粉有哪些副作用?

現(xiàn)在的生活水平越來越高，很多人對于自己的身材要求是越來越高的，若想要美好的線條，那肯定是少不了肌肉的存在。增肌粉在是被人們廣泛運(yùn)用的，但是使用不當(dāng)就會(huì)產(chǎn)生增肌粉副作用，對人們的身體有著很大的危害，小編今天就來跟大家一起談?wù)勈裁词窃黾》?，增肌粉副作用到底有哪?以及怎么用又才是最安全可靠的呢?

什么是增肌粉

增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望增加機(jī)體體重和分解脂肪的人們來說，是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，且男女皆宜。補(bǔ)充超能肌肉動(dòng)力因子可以給機(jī)體帶來一系列的益處。增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以小編建議大家吃營養(yǎng)品時(shí)最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果您是比較瘦的，那么建議您可以吃些增肌粉，因?yàn)樵黾》酆鞍追鄹芰?，?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/0m9i13jakac9ws1.html" target="_blank">增重有著良好的效果。

增肌粉怎么吃?

增肌粉對于健身者來說是一種重要的營養(yǎng)補(bǔ)劑，在高強(qiáng)的增肌訓(xùn)練中需要充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)來維持，增肌粉尤其適用于那些消瘦型的健美訓(xùn)練群體。但是增肌粉在使用方法、用量及時(shí)間上必須科學(xué)合理，若使用不當(dāng)，則事倍功半。

三種營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時(shí)段分別是：訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個(gè)時(shí)間段，您的營養(yǎng)水平將會(huì)大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們顯得格外重要。訓(xùn)練后對營養(yǎng)渴求可以說是最高的，這時(shí)也最容易吸收各種營養(yǎng);人體經(jīng)過8小時(shí)的睡眠，一個(gè)晚上沒有進(jìn)食了，所以早晨起床后也非常需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì);而睡眠中生長激素的分泌高峰又會(huì)帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營養(yǎng)也非常理想。對于那些瘦子來說，特別是在訓(xùn)練后與起床后，這兩個(gè)時(shí)間段攝取高能量的食物可以大量刺激胰島素的分泌，胰島素可以將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存起來。所以應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉可以說是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早餐期間這兩個(gè)時(shí)間段無疑又是增肌粉最佳食用補(bǔ)充時(shí)間。

增肌粉副作用

1、在使用增肌粉時(shí)，需要計(jì)算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的范圍之內(nèi)，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會(huì)增加體脂。

2、增肌粉是一種促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)和肌肉生長的營養(yǎng)補(bǔ)劑。但是要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)又合理的訓(xùn)練計(jì)劃以及膳食營養(yǎng)計(jì)劃。事實(shí)證明科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意不科學(xué)使用將達(dá)不到預(yù)期的收效。

3、因?yàn)檫^量食用不僅會(huì)腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會(huì)使體內(nèi)的血清素含量過高，抑制毛細(xì)血管血流的速度，特別是腦部易造成困倦。最佳時(shí)間是在鍛煉之前的半小時(shí)服用一次，鍛煉之后1-2小時(shí)以內(nèi)，適量配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會(huì)長胖。因此必須要科學(xué)的食用，千萬不能過量。當(dāng)您的消耗和吸收不成正比時(shí)，脂肪就會(huì)慢慢增多。

4、增肌粉里邊有激素，停用后可能會(huì)反彈，使得肌肉松弛。

5、增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用的方法，如果是買回家一天就只吃一勺，或者因?yàn)閮r(jià)格比較貴舍不得吃的話，就很難達(dá)到應(yīng)有的功效，甚至于還不如不吃。

增肌粉副作用之慎用人群

1、增肌粉副作用對肝臟的影響：肝臟疾病患者由于肝臟對蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)了障礙，應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多的蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而加劇病情，所以應(yīng)該限制動(dòng)物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生大量的氨，從而誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因?yàn)橹ф湴被崾侵饕诩∪庵写x，對肝功能有著保護(hù)的作用。

2、增肌粉副作用對新生兒的影響：新生兒不宜食用增肌粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在20%左右的奶粉。

3、增肌粉副作用對痛風(fēng)病人的影響：痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的增肌粉。因?yàn)榇蠖怪泻械泥堰?，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或者加重痛風(fēng)。但也有些品牌的大豆增肌粉經(jīng)過了特殊的處理不含嘌呤，需看其成份說明。

副作用

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