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肌酸能增肌嗎
病情描述:
我最近因為運動就喝了肌酸，說是可以增肌，肌酸能增肌嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    肌酸確實有助于增肌。肌酸的作用主要有促進ATP合成、提升肌肉力量、加速肌肉恢復(fù)、增加肌肉體積。

    1、促進ATP合成

    肌酸能快速補充三磷酸腺苷，為高強度運動提供能量支持，延緩肌肉疲勞。

    2、提升肌肉力量

    肌酸可增加肌肉磷酸肌酸儲備，幫助完成更多重復(fù)動作，從而提高訓練強度。

    3、加速肌肉恢復(fù)

    肌酸能減少運動后肌肉損傷和炎癥反應(yīng)，縮短恢復(fù)時間，提升訓練頻率。

    4、增加肌肉體積

    肌酸會使肌肉細胞儲水增多，短期內(nèi)增加肌肉圍度，長期配合訓練可促進蛋白質(zhì)合成。

    建議在專業(yè)指導下合理使用肌酸，配合科學訓練和充足蛋白質(zhì)攝入，避免過量補充導致腎臟負擔。

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