肌酸確實有助于增肌。肌酸的作用主要有促進ATP合成、提升肌肉力量、加速肌肉恢復、增加肌肉體積。
1、促進ATP合成
肌酸能快速補充三磷酸腺苷，為高強度運動提供能量支持，延緩肌肉疲勞。
2、提升肌肉力量
肌酸可增加肌肉磷酸肌酸儲備，幫助完成更多重復動作，從而提高訓練強度。
3、加速肌肉恢復
肌酸能減少運動后肌肉損傷和炎癥反應，縮短恢復時間，提升訓練頻率。
4、增加肌肉體積
肌酸會使肌肉細胞儲水增多，短期內(nèi)增加肌肉圍度，長期配合訓練可促進蛋白質(zhì)合成。
建議在專業(yè)指導下合理使用肌酸，配合科學訓練和充足蛋白質(zhì)攝入，避免過量補充導致腎臟負擔。
