權(quán)威問(wèn)答
減脂健身餐主要包括高蛋白低脂肪食物、低升糖指數(shù)碳水化合物、富含膳食纖維的蔬菜水果以及適量健康脂肪，例如雞胸肉、糙米、西藍(lán)花和牛油果。
雞胸肉、蝦仁、瘦牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于肌肉修復(fù)和增加飽腹感。
糙米、燕麥、全麥面包等復(fù)合碳水化合物可穩(wěn)定血糖，避免脂肪堆積。
西藍(lán)花、菠菜、蘆筍等蔬菜富含膳食纖維和微量營(yíng)養(yǎng)素，熱量低且促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
牛油果、堅(jiān)果、橄欖油含有不飽和脂肪酸，適量攝入有助于脂溶性維生素吸收。
建議根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和體質(zhì)調(diào)整食材搭配比例，避免長(zhǎng)期單一飲食，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
