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提高免疫力的五種方法，健康護航！

免疫科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #提高免疫力 #免疫力

可以通過調(diào)理飲食、適度運動、保持作息規(guī)律、適當?shù)倪M行日曬、使用藥物等方式來提高免疫力。

1、調(diào)理飲食：

飲食方面可以多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，比如魚類、瘦肉、芹菜、蘋果等。這些食物易被消化和吸收，有助于增強機體免疫力，在患有疾病時也有助于促進身體恢復。

2、適度運動：

可以每天進行半個小時到一個小時的有氧運動，比如跑步、游泳、打太極等，有利于加快機體代謝，促進體內(nèi)的毒素排出，因此也可以增強免疫功能。

3、保持作息規(guī)律：

每天早睡早起，保證充足的睡眠，有助于維持身體各系統(tǒng)正常的運行，因此也有利于提高抗病能力。

4、適當?shù)倪M行日曬：

在進行日曬時，能夠促進機體對微量元素的吸收，體內(nèi)的微量元素充足，進而也有助于增強免疫力。

5、使用藥物：

必要時也可以在醫(yī)生的指導下使用轉(zhuǎn)移因子口服液、胸腺肽注射液、靜注人免疫球蛋白pH4等藥物提高免疫力，這些藥物都屬于免疫調(diào)節(jié)藥。

平時需要養(yǎng)成良好的習慣，在患有疾病時，應積極的進行規(guī)范治療。

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