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月經(jīng)不來怎么吃調(diào)理，月經(jīng)期間要注意保護子宮，月經(jīng)血塊是子宮內(nèi)膜脫落，痛經(jīng)不可避免地會有副作用，月經(jīng)是排出體內(nèi)毒素的一種方式，月經(jīng)不來怎么吃調(diào)理，照顧自己的生理期。

女孩的月經(jīng)周期一般為28-30天。如果月經(jīng)提前或推遲一周，則屬于正常時間范圍，因此不要驚慌。我們需要做的是仔細觀察，保持良好的態(tài)度，避免異常情緒波動。但是如何調(diào)節(jié)月經(jīng)呢？你可以先檢查你的飲食和休息是否正常，然后及時就醫(yī)，以消除其他隱患。

月經(jīng)延遲的原因有很多。如果排除懷孕，不是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病引起的，就要開始注意個人生活習慣。月經(jīng)延遲怎么辦？具體來說，可以參考以下幾點:心態(tài)好，避免異常情緒波動，長期精神抑郁、悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，可導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、閉經(jīng)。

合理飲食，不要過度飲食，當女性過度飲食時，由于身體能量攝入不足，導(dǎo)致體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)消耗，導(dǎo)致雌激素合成障礙，影響月經(jīng)，或月經(jīng)稀少或閉經(jīng)。因此，追求苗條身材的女性不能盲目飲食。

日常生活適度，按時工作和休息，據(jù)研究，女性月經(jīng)受到寒冷刺激，會使盆腔血管過度收縮，會導(dǎo)致月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，女性的日常生活應(yīng)該是有規(guī)律的，以避免過度勞累，特別是在月經(jīng)期間，以防止寒冷和水分。戒煙和飲酒，擺脫壞習慣，煙霧中的一些成分和酒精會干擾與月經(jīng)相關(guān)的生理過程，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。

在吸煙和飲酒過量的女性中，25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)去醫(yī)院治療。因此，女性不應(yīng)該吸煙或少喝酒。專家建議，月經(jīng)前和月經(jīng)期間不要吃冷飲。冷飲包括涼茶、冰淇淋等冷飲。另外，不要吃太干熱補血的東西，如鹿茸、阿膠等，否則月經(jīng)量會很大。

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