月經(jīng)期間有三種運(yùn)動(dòng) 不能傷身傷心

婦科編輯醫(yī)言小筑

181次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-11 13:58:55

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #運(yùn)動(dòng) #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

眾所周知，女性每月有幾天是特殊的，即經(jīng)期。一般來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間，女性需要更加注意身體的維護(hù)。因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮時(shí)，女性會(huì)感到疲勞，甚至頭暈和痛經(jīng)。因此，有必要通過(guò)合理的休息和健康的飲食來(lái)改善這些不良癥狀，以免月經(jīng)期間癥狀惡化影響女性的健康。另外，女性月經(jīng)期間不能進(jìn)行一部分運(yùn)動(dòng)。如果你經(jīng)常在月經(jīng)期間鍛煉，你會(huì)造成身體損傷甚至身體負(fù)擔(dān)。那么，月經(jīng)期間，女性不能做什么運(yùn)動(dòng)呢？

月經(jīng)期間，女性不適合做什么運(yùn)動(dòng)？

1、游泳

一般來(lái)說(shuō)，女性在月經(jīng)期間不能進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。游泳是有效鍛煉身體的方法，在鍛煉全身肌肉力量的同時(shí)提高心肺功能。但是，月經(jīng)期間女性子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)經(jīng)血排出，子宮口微張。游泳運(yùn)動(dòng)容易侵入病原菌，可能會(huì)發(fā)生婦科炎癥。因此，在月經(jīng)期間，婦女不能進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。此外，游泳容易刺激女性身體。游泳過(guò)程中水溫低，冷刺激容易影響子宮、骨盆等，不利于女性健康。

2、跑步

女性在月經(jīng)期間最好不要跑步，跑步強(qiáng)度大，而且在運(yùn)動(dòng)中容易增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至腹痛。月經(jīng)期間，自己的女性容易感到疲勞、疲勞，甚至頭暈。如果此時(shí)還進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)加重身體損傷。因此，在月經(jīng)期間，建議女性休息，幫助身體調(diào)節(jié)，避免不良癥狀惡化，最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)。

3、俯臥撐

一般情況下，女性在月經(jīng)期間不建議運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就會(huì)耗費(fèi)精力，容易讓人覺(jué)得身體疲勞乏力。此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，身體的不適感會(huì)增加，常見(jiàn)的俯臥撐運(yùn)動(dòng)也不推薦。在平時(shí)的生活中，有些女性經(jīng)常做俯臥撐。但是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，如果經(jīng)常在月經(jīng)期間進(jìn)行，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，不利于女性身體不良反應(yīng)的改善。因此，月經(jīng)期間，建議多休息，不要做高強(qiáng)度的俯臥撐運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上內(nèi)容，女性在月經(jīng)期間發(fā)現(xiàn)身體多種不良癥狀。建議女性通過(guò)合理的飲食、健康的工作等調(diào)理，不要進(jìn)行月經(jīng)期間不良癥狀惡化、部分強(qiáng)度大、容易影響身體健康的運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng) 運(yùn)動(dòng)

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