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女人吃褪黑素的好處

養(yǎng)生飲食編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #女人 #褪黑素

女人吃褪黑素的好處有補充褪黑素、保養(yǎng)皮膚、調(diào)節(jié)免疫力、改善睡眠等。如果身體出現(xiàn)異常反應(yīng)，建議就醫(yī)治療。

1、補充褪黑素：

如果體內(nèi)缺乏褪黑素，可以進食含有褪黑素的食物，如核桃、葡萄、胡蘿卜等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用褪黑素的藥物改善。

2、保養(yǎng)皮膚：

褪黑素能夠清除自由基，抑制脂質(zhì)的過氧化物反應(yīng)，降低體內(nèi)的過氧化物含量，起到輔助保護皮膚的效果。

3、調(diào)節(jié)免疫力：

褪黑素可以激活Th細胞，釋放白細胞介素以及干擾素，幫助提高自身免疫功能，調(diào)節(jié)免疫力。

4、改善睡眠：

褪黑素能夠幫助維持人體大腦生物鐘正常運行，如果經(jīng)常處于工作或者是學(xué)習(xí)狀態(tài)，晚上出現(xiàn)睡眠障礙的情況，可以吃褪黑素改善，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。

日常生活中要注意休息，保證充足的睡眠，不可以過度熬夜，以免影響身體健康。飲食上要注意清淡易消化，不要暴飲暴食，也不要偏食、挑食，保證營養(yǎng)均衡，對身體健康有好處。

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