女人氣血足了就漂亮了嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康科普君
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氣血充足是女性美容養(yǎng)顏的基礎(chǔ)，改善膚色暗沉、毛發(fā)干枯等問(wèn)題，需從調(diào)理脾胃、疏肝理氣、補(bǔ)腎益精、活血化瘀、作息規(guī)律五方面入手。
1、調(diào)理脾胃：
脾胃為氣血生化之源，長(zhǎng)期飲食不節(jié)或思慮過(guò)度會(huì)導(dǎo)致脾虛。中醫(yī)推薦四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草健脾益氣，日?？墒秤蒙剿幮∶字?、紅棗桂圓茶。艾灸中脘穴、足三里穴能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，每周3次為宜。
2、疏肝理氣：
肝郁氣滯會(huì)引發(fā)氣血瘀堵，表現(xiàn)為面色青黃、經(jīng)前乳脹。逍遙散柴胡、當(dāng)歸、白芍是經(jīng)典疏肝方劑，玫瑰花代茶飲配合太沖穴按摩效果顯著。建議每日晨起敲打膽經(jīng)大腿外側(cè)50次，促進(jìn)肝氣條達(dá)。
3、補(bǔ)腎益精：
腎精虧虛導(dǎo)致早衰白發(fā)，六味地黃丸熟地、山茱萸、山藥可滋陰補(bǔ)腎。食療推薦黑芝麻核桃糊、枸杞桑葚膏，配合搓揉涌泉穴。避免熬夜傷精，晚上11點(diǎn)前入睡最佳。
4、活血化瘀：
血瘀體質(zhì)常見(jiàn)色斑痤瘡，桃紅四物湯桃仁、紅花、當(dāng)歸能活血調(diào)經(jīng)。日常用藏紅花泡水，每周2次刮痧膀胱經(jīng)背部。適量運(yùn)動(dòng)如八段錦"左右開(kāi)弓似射雕"式可促進(jìn)血液循環(huán)。
5、作息規(guī)律：
晝夜顛倒會(huì)耗傷氣血，子時(shí)23-1點(diǎn)肝膽經(jīng)修復(fù)時(shí)段必須入睡。午間小憩30分鐘養(yǎng)心陽(yáng)，避免長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)耗血傷目。建立固定作息時(shí)間，配合深呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。
氣血養(yǎng)護(hù)需飲食運(yùn)動(dòng)協(xié)同，建議早餐食用當(dāng)歸雞蛋羹、阿膠糕等補(bǔ)血食材，下午茶選擇五紅湯紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖。每日練習(xí)瑜伽"貓牛式"舒展督脈，睡前溫水泡腳20分鐘引血下行。經(jīng)期后連服3天黑糖姜茶，避免寒涼食物。長(zhǎng)期氣血調(diào)理配合情志疏導(dǎo)，才能由內(nèi)而外煥發(fā)健康光彩。
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