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孩子們能吃巧克力嗎

兒科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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孩子們一般能吃巧克力，但需要控制攝入量。巧克力含有糖分和咖啡因，過(guò)量食用可能影響健康。

巧克力中的可可成分含有抗氧化物質(zhì)，有助于心血管健康。適量食用黑巧克力能提供鐵、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有一定益處。牛奶巧克力含鈣量較高，可輔助骨骼發(fā)育。但市售巧克力往往添加大量糖分和脂肪，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)增加齲齒和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。部分巧克力含少量咖啡因，敏感兒童可能出現(xiàn)睡眠障礙或情緒波動(dòng)。

三歲以下幼兒胃腸功能較弱，不建議食用巧克力。過(guò)敏體質(zhì)兒童首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化不良?；加刑悄虿?、肥胖癥的兒童應(yīng)嚴(yán)格限制巧克力攝入。劣質(zhì)巧克力可能含代可可脂等反式脂肪酸，對(duì)兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不利。睡前3小時(shí)內(nèi)避免食用巧克力，防止咖啡因影響睡眠質(zhì)量。

家長(zhǎng)應(yīng)為孩子選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力，每次食用不超過(guò)20克。將巧克力作為偶爾的獎(jiǎng)勵(lì)性食品，而非日常零食。食用后及時(shí)清潔口腔，減少糖分對(duì)牙齒的損害。若孩子出現(xiàn)心悸、出汗等咖啡因敏感癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)咨詢。日常飲食應(yīng)以新鮮水果、乳制品等健康零食為主，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

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