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孕期吃什么好，吃什么有營養(yǎng)

婦產科編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #孕期 #營養(yǎng)

懷孕后，身體狀況會下降，所以在懷孕期間，及時補充營養(yǎng)，維持胎兒的生長發(fā)育，那么懷孕期間吃什么最好，吃什么最有營養(yǎng)呢？讓我們一起知道吧！

一、懷孕期間吃什么最好？

1.蛋白質

如果你想讓胚胎正常發(fā)育，你必須注意蛋白質的攝入。只有攝入足夠的蛋白質，你才能確保胎兒在腹部的正常發(fā)育。懷孕期間補充蛋白質還可以增強孕婦的抵抗力，維持胎兒的大腦發(fā)育。在日常生活中，蛋白質含量高的食物是肉和蛋。孕婦可以適當食用，以確保營養(yǎng)攝入。

2.脂肪

在攝入脂肪時，最好以植物油為主，因為植物油不會過度增加孕婦的體重。

3.維生素

孕婦在懷孕期間必須注意維生素的攝入，維生素的作用是調節(jié)人體的物質代謝，雖然孕婦對維生素的需求不是特別大，但這并不意味著不需要，所以必須適當補充。孕婦想補充維生素，然后吃一些新鮮的水果和蔬菜，蔬菜和水果富含維生素含量很高，如橙子、蘋果、油麥和西紅柿。

二、懷孕注意事項

1.孕婦在懷孕期間要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤洗外陰，換內衣，防止婦科感染。

2.懷孕期間不要長時間蹲廁所。

3.懷孕期間選擇合適的睡眠姿勢，不要長時間仰臥或壓肚子。

4.孕婦在懷孕期間盡量不要使用化妝品。他們可以使用含有天然成分的護膚品。5.懷孕期間注意不要吃可能含有毒素的食物，如未煮熟的四季豆和牙科土豆，以免增加流產風險。

6.冬天來了，注意保暖，防止感冒。

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