1.高
維生素:常見食物有
胡蘿卜、香菇、白菜、茄子、黃瓜、蒜苗、筍、西紅柿等。
2.高膳食纖維素:常見食物有玉米、山藥、苦瓜、芹菜、白菜、地瓜、燕麥、土豆、蓮藕等。
3.高葉酸:常見食物有蠶豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、萵苣、甘藍、龍須菜等。
4.高蛋白:常見食物有魚肉、蝦皮、雞蛋、豆制品、燕麥、蓮子、雞肉、牛肉、牛奶等。
上述食物營養(yǎng)價值較高,其中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素,能為機體提供能量,補充營養(yǎng)物質(zhì),增強體質(zhì),提高身體
抵抗力。