預(yù)防中暑應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣
急救知識編輯
醫(yī)言小筑
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醫(yī)言小筑
說到中暑預(yù)防，在高溫悶熱天氣應(yīng)注意采取以下應(yīng)對措施---
在戶外工作時(shí)，采取有效防護(hù)措施，切忌在陽光下長時(shí)間裸曬皮膚，注意不要在陽光下疾走。
一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水。
家中要準(zhǔn)備一些解暑藥，如藿香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動；老人每天中午最好有1～2小時(shí)的午睡，睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
外出時(shí)要加強(qiáng)個人防護(hù)，可選用透氣性好的衣服，使用防曬用具，并備好防暑降溫藥品，注意預(yù)防日光性皮炎等疾病。
注意營養(yǎng)保健，飲食上應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。并要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，多吃新鮮的水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾??；保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強(qiáng)免疫力。
注意對特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。
高溫天氣會直接影響到人的情緒，易讓人出現(xiàn)煩悶不安、焦慮急躁等。在高溫天氣下，除了要注意通過加強(qiáng)外出遮陽防護(hù)等措施預(yù)防身體中暑外，也要關(guān)注自己的心理健康。注意及時(shí)做好自我調(diào)節(jié)，保持樂觀向上的情緒。
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