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教你幾種有效的椎間盤(pán)突出療法

骨科編輯 健康萬(wàn)事通
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關(guān)鍵詞： #椎間盤(pán)突出 #椎間盤(pán)

腰椎盤(pán)突出會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的不便，所以我們最好是提前預(yù)防這種疾病，平時(shí)要養(yǎng)成正確的睡姿，不要久坐。如果發(fā)現(xiàn)患上腰椎盤(pán)這種疾病時(shí)，應(yīng)該采取有效并且安全的治療方法，那么，針對(duì)治療腰椎盤(pán)突出，究竟有哪些好的治療方法呢?接下來(lái)，我們一起來(lái)了解一下關(guān)于腰椎盤(pán)突出的療法有哪幾種吧?

第一：要養(yǎng)成正確的站姿。當(dāng)我們站立的時(shí)候，最好是保持兩眼平視，挺起胸部和腰部，兩腿直立，還有注意站立的時(shí)間不要太久，應(yīng)該有適當(dāng)?shù)刈鲆恍?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，特別是我們的腰背部，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解我們腰背部的肌肉酸痛。

第二：養(yǎng)成良好的睡姿。一般來(lái)說(shuō)，比較好的睡姿是仰臥和側(cè)臥位，當(dāng)我們仰臥的時(shí)候最好是在雙下肢墊一個(gè)軟枕頭，這樣做有利于減小椎間盤(pán)后突的現(xiàn)象，而且這種睡姿對(duì)治療腰椎盤(pán)突出起著很大的作用的。

第三：要養(yǎng)成良好的坐姿。我們要注意正確的坐姿是挺直上身，收腹，下肢并攏，而且當(dāng)我們坐著的時(shí)候最好把我們的腰背貼著椅背，這樣做可以緩解我們腰部肌肉的疲勞。

以上三種方法是對(duì)于治療腰椎盤(pán)突出來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單也是很關(guān)鍵治療方法，我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該要注意我們個(gè)人的站姿、睡姿和坐姿，除此之外，當(dāng)我們出現(xiàn)腰椎盤(pán)突出的現(xiàn)象時(shí)。我們也要配合積極的治療。在進(jìn)行腰椎盤(pán)突出的治療時(shí)，我們要量入為出，千萬(wàn)不要硬撐，應(yīng)該以自己的承受能力為準(zhǔn)，當(dāng)感到腰部有點(diǎn)累時(shí)，要注意多休息。當(dāng)我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，最好避免過(guò)多和過(guò)度的彎腰及扭轉(zhuǎn)腰椎的動(dòng)作，不要久坐。針對(duì)腰椎盤(pán)突出的患者來(lái)說(shuō)，一定要注意腰部的保暖，避免病情加重，平時(shí)盡量不要背重物，否則會(huì)加重腰椎的受力的。

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