哪些因素可傷骨？不同年齡段傷骨因素不同！

健康生活編輯健康科普君

58次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-05 08:25:22

正常情況下，骨骼堅(jiān)硬有韌性，鈣沉積的骨密度決定骨硬度，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化的膠原質(zhì)決定硬度。一般30~35歲骨密度達(dá)到峰值，35歲后膠原質(zhì)和鈣逐漸流失，骨量逐漸減少，導(dǎo)致一系列骨病。

哪些因素會(huì)傷骨？

1、兒童和青少年

青春期成骨大于破骨，骨鈣沉積迅速，骨密度逐漸增加。在這個(gè)階段，骨骼具有良好的韌性，即使沒(méi)有骨折，也不容易完全斷裂。然而，許多青少年都有挑食、暴飲暴食、大量快餐或碳酸飲料的壞習(xí)慣。此外，活動(dòng)量少、學(xué)習(xí)壓力大會(huì)擾亂內(nèi)分泌功能，影響正常的骨代謝。此外，兒童長(zhǎng)期彎腰做作業(yè)，會(huì)引起肌肉韌帶疲勞，脊柱結(jié)構(gòu)變形，從而影響脊柱發(fā)育。此外，運(yùn)動(dòng)量少會(huì)導(dǎo)致肌肉力量不足以保護(hù)骨骼，也容易骨折。

2、青壯年

年輕人和中年人的骨密度增加，直到30~35歲達(dá)到峰值，骨骼形成和骨折功能保持平衡。然而，長(zhǎng)時(shí)間坐著和大量吸煙和飲酒會(huì)降低骨骼質(zhì)量。此外，缺乏陽(yáng)光會(huì)影響維生素D的合成，不利于鈣的吸收和過(guò)度儲(chǔ)存。長(zhǎng)期吸煙會(huì)降低體內(nèi)雌激素水平，不能更好地保護(hù)骨骼；喝濃茶和濃咖啡會(huì)使鈣隨尿液排出體外。

3、中青年時(shí)期

中青年女性比較特殊，可以經(jīng)歷妊娠期哺乳期和更年期兩個(gè)骨質(zhì)流失高峰期。懷孕和哺乳期間，體內(nèi)激素水平發(fā)生很大變化，容易引起特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥；產(chǎn)后1~3個(gè)月容易出現(xiàn)腰痛和背痛，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腰頸椎骨折。此時(shí)，應(yīng)立即停止母乳喂養(yǎng)，合理使用抗骨質(zhì)疏松藥。女性絕經(jīng)后卵巢功能下降，雌激素分泌不足，破骨速度超過(guò)成骨速度，導(dǎo)致骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

4、老年人

激素水平下降，體內(nèi)代謝異常，維生素D合成或激活不足會(huì)削弱胃腸道對(duì)鈣的吸收能力。研究發(fā)現(xiàn)，每增加10歲，患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加1.4倍。此外，大多數(shù)老年人都伴有慢性病。有些疾病或藥物會(huì)損害骨骼。如果患有慢性阻塞性肺病，會(huì)影響呼吸，減少運(yùn)動(dòng)量。此外，如果長(zhǎng)期使用，藥物中所含的激素會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。此外，老年人患有動(dòng)脈硬化，骨組織容易發(fā)生病理變化，其主要癥狀是骨礦物質(zhì)含量降低，甚至骨質(zhì)疏松癥。一旦跌倒，脊柱、臀部、手腕和肩臂的交界處都會(huì)發(fā)生骨折，從而提高致殘率和死亡率。此外，瘦弱的老年人肌肉力量不足，身體協(xié)調(diào)能力差，容易摔跤骨折。

溫馨提示

強(qiáng)壯的骨骼應(yīng)該貫穿一生。從小就要強(qiáng)壯骨骼。多吃含鈣食物，如牛奶豆類、綠葉蔬菜、海帶和黑芝麻。每天至少曬20~30分鐘的陽(yáng)光可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，戒煙戒酒，少喝濃茶、濃咖啡和碳酸飲料。每周至少有150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨密度，如騎自行車、快走、慢跑或跳繩。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：云克治療是什么治療方式？

下一篇：人和猩猩有生殖隔離嗎