總覺得大腦不夠用？5個小技巧幫大腦更年輕！

養(yǎng)生知識編輯健康解讀者

70次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-08 18:16:29

關鍵詞： #大腦

人們的所有活動、語言和行為都由大腦指揮，使身體的所有功能正常工作。25歲時，大腦功能達到頂峰，然后開始下降，使腦細胞逐漸減少，注意力不集中，記憶力差，失去一切。雖然大腦功能下降是不可逆轉(zhuǎn)的，但一些技能可以減緩大腦下降的速度。

怎樣使大腦更年輕？

1、勞逸結合

承受巨大壓力會導致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，釋放過多的壓力激素和皮質(zhì)醇，導致早衰和記憶喪失。因此，我們應該合理安排工作和休息，放松，白天有30分鐘的午餐休息，每天花幾分鐘在安靜的地方冥想，感到疲勞不妨出去散步或深呼吸。

2、保持激素平衡

大腦控制激素分泌，包括睪丸激素、雌激素和甲狀腺激素。激素的變化也會影響大腦的健康。例如，甲狀腺失衡會導致健忘和大腦反應遲鈍；雌激素參與神經(jīng)細胞和腦細胞的產(chǎn)生，雌激素缺乏會導致記憶障礙。因此，我們應該保持規(guī)律的工作和休息，適度的運動來維持激素平衡。

3、小心服用藥物

研究表明，長期服用抗高血壓藥物會導致血壓過低，大腦沒有足夠的血液供應，從而增加患抑郁癥的風險；抗焦慮藥物、抗抑郁藥、感冒藥和安眠藥可直接作用于神經(jīng)遞質(zhì)，影響注意力。因此，無論你服用哪種藥物，你都必須仔細閱讀說明書，了解它的副作用和禁忌癥，并嚴格按照醫(yī)生的建議服藥。

4、多鍛煉

保持適度的運動有助于調(diào)節(jié)血壓，促進大腦血液循環(huán)。快走、慢跑跳繩和練習瑜伽都很好。每天鍛煉大約30分鐘可以幫助放松。

5、多傾訴交流

通過交流可以刺激大腦語言中心，加快血液循環(huán)，有利于大腦健康。溝通障礙很容易引起焦慮或抑郁。因此，我們應該積極調(diào)整情緒，多與親友交談，多鍛煉或戶外旅行來釋放不良情緒。

溫馨提示

平時要培養(yǎng)更多的興趣愛好，比如釣魚、畫畫、攝影、下棋，這樣可以讓生活更加豐富多彩，讓大腦得到良性的刺激。長期做腦力勞動會導致大腦疲勞，反應遲鈍，所以要及時休息，每天有30分鐘以上的戶外活動。此外，維生素D可以使大腦更靈活，提高記憶力。體內(nèi)缺乏維生素D容易患心力衰竭或中風。因此，應適當暴露在陽光下，以促進新陳代謝和鈣和磷的吸收。

大腦

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