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氣虛體質(zhì)低強(qiáng)度鍛煉是什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #氣虛 #鍛煉

拋空：端坐，左臂自然彎曲肘部，放在腿上，右臂彎曲肘部，手掌向上，做3-5次拋物動作，然后交換左右手動作。每天可以做5次。

蕩腿:端坐，雙腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后雙腳懸空，前后擺動10多次，有助于活動腰膝，有利于腎強(qiáng)腰。

摩腰:端坐，松開腰帶，雙手搓至輕微發(fā)燒，放在腰間，上下搓腰，直到腰部感覺發(fā)燒，可以疏通經(jīng)絡(luò)，活氣活血。

“吹”字功:雙腳并攏站立，雙手交叉舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，然后蹲下，雙手抱膝，心里默念“吹”字音，可以連續(xù)做十幾次。這屬于“六字公式”中的“吹”字功，經(jīng)常練腎氣。

平時經(jīng)常按摩足三里穴，還能健脾益氣。足三里穴位于髕骨下緣3寸(食指、中指、無名指、小指并攏，以中指中段橫紋為準(zhǔn)，四指寬度為3寸)，脛骨前脊外側(cè)橫指(拇指關(guān)節(jié)橫度)。

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