過度加班會引發(fā)哪些疾??？應該怎么緩解疲勞？

心血管內科編輯健康陪伴者

97次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-26 07:39:57

關鍵詞： #疾病 #疲勞

如今，年輕人在工作中面臨著巨大的競爭壓力。當他們忙于工作時，他們會經常加班和熬夜。長期加班和熬夜會導致過度疲勞和各種疾病。

過度加班會導致哪些疾??？

1、頭暈氣短

通常工作量太大，長時間在電腦上工作會使血流緩慢，使人無精打采，胸悶氣短，頭暈，抵抗力下降，導致發(fā)燒、感冒、口腔潰瘍、喉嚨痛等癥狀，此時應及時休息。

2、身體發(fā)沉

長期大量加班會使身體感到非常沉重，行動緩慢，總是站立不穩(wěn)定，主要是由于血糖濃度和血氧持續(xù)下降，導致器官缺氧缺血，可能有手腳冷、肌肉痙攣、胃腸功能障礙、抑郁、脫發(fā)、眼睛充血現象。

3、各種疾病不斷

過度勞累會導致背痛、便秘、胃炎、口腔潰瘍、牙周炎，甚至影響正常工作和生活，精神上可能出現輕度抑郁和焦慮，睡眠質量下降。

過度加班應該如何緩解疲勞？

1、早餐要豐富

早餐是一天中最重要的能量來源，如果你不吃早餐，你就不能為身體提供足夠的營養(yǎng)，沒有足夠的血糖讓身體消耗，所以你會感到疲勞，抑郁，反應遲鈍。

2、注意午休

高強度加班會使身體更加疲勞。消除疲勞需要很長時間。你不妨花15分鐘午休，這樣可以修復人體細胞，恢復體力，提高工作效率。

3、轉轉眼睛

過度勞累后，你可以轉動眼睛，從左到右轉動15次，然后從右到左轉動15次，閉上眼睛，然后迅速睜開，堅持可以使眼睛變得更靈活，緩解眼睛疲勞，但也矯正近視和遠視。

4、伸伸懶腰

工作一段時間后，你可以站起來伸展，促進身體肌肉的舒張和收縮，從而增加肌肉的血液循環(huán)，排出體內的代謝物，緩解疲勞，使精神更加興奮。此外，你還可以踮起腳尖，因為小腿后部的肌肉收縮和擠壓，從而促進下肢血液回流，加速血液循環(huán)，預防靜脈曲張。

溫馨提示

對于年輕人來說，熬夜和加班是必不可少的，但我們不能讓身體過度勞累。我們通常注意營養(yǎng)平衡。當我們晚上加班時，我們可以適當地增加夜宵，減少不必要的焦慮。

疾病疲勞

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