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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
用腦過度時吃什么可以緩解疲勞？
病情描述:
因為到季度末了，最近天天加班，我都感覺大腦不轉了，這時候吃什么可以緩解大腦疲勞狀態(tài)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    用腦過度時，可以適量吃核桃、深海魚、藍莓、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃甲鈷胺、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

    一、食物

    1、核桃

    核桃富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質，有助于改善腦部血液循環(huán)和神經細胞功能。

    2、深海魚

    三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富的DHA，對大腦神經傳導和認知功能有積極作用。

    3、藍莓

    藍莓中的花青素具有強效抗氧化作用，可減輕腦細胞氧化損傷，改善記憶力。

    4、黑巧克力

    黑巧克力含可可多酚和少量咖啡因，能促進腦部血流，提升注意力和警覺性。

    二、藥物

    1、甲鈷胺

    甲鈷胺是維生素B12活性形式，可營養(yǎng)神經，改善腦代謝，需在醫(yī)生指導下使用。

    2、胞磷膽堿鈉

    胞磷膽堿鈉能促進腦細胞膜修復，增強腦部能量代謝，適用于用腦過度引起的疲勞。

    3、銀杏葉提取物

    銀杏葉提取物可改善腦微循環(huán)，增加腦血流量，但需排除出血傾向等禁忌癥后使用。

    日常可結合有氧運動和規(guī)律作息，避免長時間連續(xù)用腦，每工作1小時適當休息10分鐘，保持充足睡眠。

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