女人養(yǎng)生巧食補推薦八款養(yǎng)生湯水

養(yǎng)生知識編輯醫(yī)語暖心

113次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-22 15:24:04

關鍵詞： #女人 #養(yǎng)生

女人是一個脆弱而令人擔憂的群體，在日常生活中努力工作，另一邊考慮生活，家庭，經常累自己，自然累身體。但無論壓力環(huán)境有多大，都要保持自己的健康。建議女性可以通過飲食療法來保持自己。那么，女性的健康湯是什么呢？

女性養(yǎng)生湯有哪些？

一、烏雞洋參湯

原料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞。

做法：

1、將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。

2、加入各種藥材，煮至6小時。

功效：烏雞富含黑色素、蛋白質、鐵等營養(yǎng)素，是益氣養(yǎng)陰的好產品。與藥材等滋補原料一起煮，能養(yǎng)陰養(yǎng)胃，益氣養(yǎng)血，特別適合女性滋補。

二、蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

做法：

1、鯽魚洗凈瀝干，用廚房紙巾擦干表面水分。

2、蘿卜去皮切條；蔥打結；姜切片。

3、鍋里的熱油，幾片姜片，加入鯽魚煎至兩邊的魚變色。

4、鍋中加入足夠的水(冷水、開水均可)，加入蔥姜，大火煮沸，加入適量的花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。

5、將浮沫撇去，轉中火，保持一定的沸騰，加蓋燉至湯色變白(約30分鐘)。

6、加入蘿卜條，繼續(xù)煮10分鐘左右，加入少許鹽，稍微煮一下。

功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯具有潤燥滋補的作用，適合秋冬季節(jié)食用。

三、冬筍鯽魚湯

原料：冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、姜片、精鹽、味精、精制植物油各適量。

做法：

1、將冬筍剝皮，切成長絲，洗凈，然后用沸水煮沸，以去除澀味。

2、鯽魚去鱗去除內臟洗耳恭聽，鍋里放油加熱，把魚煎兩面至皮膚微黃，煮黃酒，加水、竹筍、姜片煮沸，燉一會兒，加入精鹽、味精。

功效：本品特點是湯鮮醇厚，肉嫩筍脆弱，利水下乳，健脾益氣。

四、花生豬手鍋

功效：滋潤肌膚，增加彈性。

原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

做法：

1、將豬手洗凈切塊，淮山切塊。

2、將所有材料、蔥、姜、料酒放入鍋中，用清水小火燉約1小時20分鐘，加鹽稍煮即可。

五、太子參燉柴雞

原料：太子參8克，柴雞250克。

做法：

1、將柴雞切成塊，在沸水中焯水，倒出水。

2、將柴雞與王子參一起，加入蔥、姜、料酒，用清水燉2小時左右，煮熟后加鹽煮幾分鐘。

功效：滋陰補虛，溫中益氣。特別適合女性補品，調理產后虛弱等。

六、田園蔬菜龍骨湯

原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，芹菜2根，蘑菇10根，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調料適量，蔥多。

做法：

1、將龍骨洗凈，放入冷水鍋中加熱至沸騰，然后倒出水。

2、然后將龍骨洗凈，放入砂鍋中，加入足夠的冷水，加入姜片、蔥，用大火燒開，然后轉小火，撇去浮沫。

3、1小時后加入胡蘿卜繼續(xù)煮，1小時后加入蘑菇、玉米和芹菜，繼續(xù)煮20分鐘左右，最后加入適量的鹽和味精。

功效：燉肉時加入各種蔬菜。肉類和蔬菜的結合可以提高食物蛋白質的質量和利用率。肉類和蔬菜還可以促進鐵在飲食中的吸收，提高鈣和磷在飲食中的比例，確保脂溶性和水溶性維生素攝入的平衡和充足，并提供足夠的膳食纖維。

七、木瓜鯽魚湯

原料：半個木瓜，一個白鯽魚，2美元甜杏仁(不用也可以)，鹽，牛奶。

做法：

1、鍋里放一點油，加入姜片，翻炒取出。

2、用小火煎鯽魚，倒入一碗水，用大火煮沸，加鹽、杏仁、木瓜切成小塊，小火煮20分鐘。

3、在湯中加入一些淡奶可以去除魚腥味，效果會更好。(如果有用，杏仁需要提前用水在微波爐中煮10分鐘)。

功效：木瓜味甘，具有清心潤肺、健胃益脾的功效。它是一種未成熟的木瓜?，F在是潤肺健胃的湯，成熟的木瓜是用來做的；鯽魚味甘，入脾、胃、大腸經，具有健脾補虛的功能。這種湯味道甜甜可口。具有清心潤肺、健脾益胃的功效。同時，它也適用于常見疾病的愈后滋補。有些孕婦也可以用這種湯來調節(jié)產后牛奶不足，這有催乳的作用！

八、無花果杏仁湯

原料：瘦肉四，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。

做法：瘦肉洗凈，成塊放入鍋中，加入上述各種藥材，放入六碗水，煮兩個小時。

功效：無花果清熱，有利于呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏；加蜜棗保濕成方。這種湯是一種保健安全的湯劑。偶爾感冒、咳嗽、痰多也可以喝這種湯，有利于加速療效。

春天多吃什么食物？

1.讓早餐變得更豐盛

女性春季養(yǎng)生吃什么好？研究表明，一些月經不調的女性在堅持吃豐盛早餐一段時間后，生育能力明顯提高。多囊卵巢綜合征女性患者在以色列的一項研究也表明，長期吃豐盛的早餐有助于提高女性的排卵率。因此，孕婦在生活中要注意早餐的豐富性和健康營養(yǎng)。在選擇早餐時，建議多吃全麥產品，或豆類、乳制品，注意補充營養(yǎng)，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鮮食品。

2.喝骨頭湯

營養(yǎng)是抗衰老、延長和提高我們生育能力的重要途徑。骨湯或有骨髓的湯營養(yǎng)豐富。它含有每種氨基酸。每周喝4-5次骨湯，每次喝4盎司，可以增加懷孕的機會。

3.多吃紅棗

紅棗具有一定的養(yǎng)血作用，有助于降低血壓。能滋養(yǎng)心靈、平靜、大腦、智力，對女性有良好的滋養(yǎng)作用；紅棗富含鐵，多吃鐵，防治孕婦缺鐵性貧血，對胎兒身體生長和智力發(fā)育有積極作用。妊娠期高血壓也是妊娠期常見的疾病，紅棗富含蘆丁，對高血壓有一定的輔助治療作用。

4.水魚湯

女性在排卵前后的白帶越來越透明，就像清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶有利于懷孕，但有些女性透明白帶較少，或非常渾濁，不利于懷孕。魚湯有利于增加透明的拉絲白帶，對一些卵泡發(fā)育不良的朋友也有很大的幫助，沒有任何毒性和副作用。

5.烏雞

烏雞性平，味甘；具有滋陰清熱、補肝補腎、健脾止瀉的功效。一般人可以吃。老年人、青少年、兒童和婦女，尤其是食虛血虛、肝腎不足、脾胃不健康的婦女。

6.榴蓮

榴蓮性熱，能促進血液循環(huán)，散寒，緩解痛經，特別適合痛經婦女，也能改善腹部感冒癥狀，能促進體溫升高，是感冒體質的理想補充。

7.香椿

香椿可以幫助懷孕。研究表明，香椿含有維生素E和性激素，具有抗衰老、補陽養(yǎng)陰的作用，對不孕癥有一定療效。因此，它被稱為“助孕素”。

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女人養(yǎng)生

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