吃什么養(yǎng)顏 12種補(bǔ)血食物讓你有好氣色

血液內(nèi)科編輯醫(yī)顆葡萄

64次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 12:56:42

我們餐桌上有很多具有養(yǎng)顏補(bǔ)血功能的食物。來具體看看有哪些。

12種補(bǔ)血食品幫助你養(yǎng)顏。

紅豆：

通常，黑色和紅色的食物可以幫助補(bǔ)充血液。紅豆也是一種著名的補(bǔ)血成分。在生理期，女性適當(dāng)食用一點(diǎn)紅豆可以吸收鐵，對月經(jīng)期間補(bǔ)充血液有很好的效果。李世珍稱贊紅豆為“心谷”，特別強(qiáng)調(diào)其滋養(yǎng)心臟的作用。心臟運(yùn)行順暢，對血液生成有很好的幫助，能有效進(jìn)行氣體和保健。

花生：

吃花生對補(bǔ)血也有很好的作用?；ㄉ械蔫F能促進(jìn)補(bǔ)血?；ㄉ砥ぜt衣中含有甘油酯和甾醇酯，有助于促進(jìn)骨髓造血，有效提高血小板質(zhì)量，提高毛細(xì)血管滲透性。能及時有效止血多種出血性疾病，幫助人體造血。

當(dāng)歸：

當(dāng)歸是一種常見的中藥。處于生理期的女性可以吃當(dāng)歸補(bǔ)血。毫不夸張地說，它是第一種補(bǔ)血藥。服用當(dāng)歸時，能通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)血活血，緩解血虛閉經(jīng)。

枸杞：

枸杞既是食材，也是藥材。吃枸杞對保健很有幫助，能有效補(bǔ)腎，滋補(bǔ)肝臟，間接達(dá)到補(bǔ)血的效果。如果條件允許，枸杞和紅棗可以一起吃，對補(bǔ)血更有效。

阿膠：

自古以來，阿膠就是補(bǔ)血的圣品，服用阿膠對補(bǔ)血養(yǎng)顏有很好的幫助。能達(dá)到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的效果。貧血的人經(jīng)常表現(xiàn)出蒼黃的臉色。服用阿膠后，他們的臉會顯示出血色，皮膚會顯得非常細(xì)膩有光澤。

菠菜：

菠菜是一種常見的補(bǔ)血蔬菜。吃菠菜可以補(bǔ)血。在冬天，吃菠菜可以促進(jìn)血液流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能很好地調(diào)節(jié)人體細(xì)胞，對各種出血癥有一定的防治作用，對貧血患者，不妨適當(dāng)食用。

桑葚：

吃桑椹對補(bǔ)血有很好的幫助。吃桑椹時，它可以吸收鐵。脂肪酸能持續(xù)分解脂肪，對降低血脂、預(yù)防血管硬化有一定作用。吃桑椹可以進(jìn)入肝臟和腎臟，有助于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥。適用于肝腎陰血不足的人群，對補(bǔ)充體液有很好的效果。

櫻桃：

吃櫻桃有助于補(bǔ)充血液。櫻桃的鐵含量很高，在普通水果中排名第一。它能積極有效地幫助身體補(bǔ)充血液。它有助于合成血紅蛋白和肌紅蛋白，有效預(yù)防和治療缺鐵性貧血，增強(qiáng)體質(zhì)。

蘋果：

雖然蘋果中的鐵不如櫻桃中的鐵多，但對保健還是很有幫助的。吃蘋果時，還能吸收蘋果酸和酒石酸，使鐵在酸性條件下更容易被身體吸收。對于孕婦來說，孕期適當(dāng)食用蘋果可以有效預(yù)防和治療缺鐵性貧血，有效消除水腫，對緩解疲勞也有一定的作用。

山楂：

山楂是一種常見的水果。吃山楂對保健有很多好處。就鐵元素而言，它是血液生成的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)血液流動。酸味能有效消食消積，對排便排毒也有一定作用，還能達(dá)到活血化瘀、降血脂的功效。當(dāng)出現(xiàn)貧血癥狀時，吃山楂可以加速身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，在一定程度上提高身體的代謝率，從而有效預(yù)防貧血的發(fā)生。

海帶：

食用海帶作為一種常見的藻類食物，可以降低血壓。它所含的鐵對補(bǔ)充血液有一定的作用。事實(shí)上，降低血壓和貧血并不沖突，因?yàn)橐恍┴氀颊呓?jīng)?；加懈哐獕骸４送?，食用海帶可以吸收碘，促進(jìn)甲狀腺素的分泌，有助于加速身體的新陳代謝，促進(jìn)血液流動。

銀耳：

在生活中，適當(dāng)食用銀耳對美白有很好的幫助。事實(shí)上，吃銀耳也有助于滋養(yǎng)血液和血液。這是因?yàn)殂y耳具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，對滋養(yǎng)肝臟有一定的作用，在一定程度上能有效促進(jìn)身體造血，有利于保護(hù)心臟，有效達(dá)到保健身體的效果。

以上12種食物可以幫你養(yǎng)顏。來試試。

補(bǔ)血食物

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