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養(yǎng)生專家推薦：8款粥補氣補血又養(yǎng)胃

血液內科編輯 健康領路人
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關鍵詞： #補血 #養(yǎng)生

粥是中國傳統(tǒng)的保健食品之一，具有補氣補血、養(yǎng)胃的功效。在日常生活中，我們可以選擇一些特殊的粥來滋養(yǎng)身體，提高免疫力。接下來，健康專家推薦8種粥，美味營養(yǎng)。

1.黑米紅棗粥:黑米富含維生素E和B族維生素，有助于補血；紅棗有養(yǎng)血安神的作用。將黑米和紅棗煮成粥，既美味又補血。

2.蓮子紅豆粥：蓮子和紅豆具有補氣養(yǎng)血的作用，適合貧血人群。將蓮子和紅豆煮成粥，不僅營養(yǎng)豐富，而且味道鮮美。

3.枸杞山藥粥：枸杞具有滋補肝腎、明目的作用；山藥富含膳食纖維，有助于調節(jié)胃腸功能。枸杞和山藥一起煮成粥，既能補氣養(yǎng)血，又能益腎。

4.紫米核桃粥:紫米富含蛋白質、維生素E和B族維生素，有助于補氣養(yǎng)血；核桃富含不飽和脂肪酸，有利于心血管健康。將紫米和核桃一起煮成粥，可以提高免疫力和記憶力。

5.菊花薏米粥:菊花有清肝明目的作用；薏米富含蛋白質和膳食纖維，有助于調節(jié)胃腸功能。菊花和薏米一起煮成粥，既能補氣養(yǎng)血，又能清熱解毒。

6.紅棗龍眼粥：紅棗龍眼具有補血養(yǎng)顏的功效。將紅棗和龍眼一起煮成粥，既能補氣補血，又有美容養(yǎng)顏的功效。

7.銀耳蓮子粥:銀耳富含膠質和膳食纖維，有助于清肺潤燥；蓮子有滋補心脾的作用。將銀耳和蓮子煮成粥，可以潤肺養(yǎng)心，改善皮膚干燥。

8.紅豆薏米粥:紅豆薏米有利尿消腫的作用。將紅豆和薏米一起煮成粥，可以清熱解毒，有助于消除體內水分。

結論：以上8種粥具有補充氣、血、胃的作用。在日常生活中，我們可以根據自己的需要選擇合適的粥，堅持吃，讓身體更健康。但同時，我們也應該注意其他成分的合理搭配，以保持飲食的多樣化。

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