女性養(yǎng)生湯食譜大全身體保養(yǎng)做起來(lái)

食療養(yǎng)生編輯科普小醫(yī)森

56次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 15:38:31

關(guān)鍵詞： #身體 #養(yǎng)生

女性經(jīng)常在工作中努力工作，在生活中照顧家庭，經(jīng)常厭倦自己，所以通過(guò)飲食療法幫助女性補(bǔ)充是一種非常重要的方式。以下是女性健康湯食譜，身體維護(hù)。

女性養(yǎng)生湯大全

1、雙紅南瓜湯

原料：1個(gè)南瓜，15克紅棗，適量紅糖，1000毫升清水。

做法：

1、將南瓜去肉，洗凈，切成塊。

2、紅棗去核。

3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中，煮至南瓜腐爛。

功效：南瓜溫甜，能補(bǔ)氣，富含胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，富含維生素E，女性在月經(jīng)期間服用，能補(bǔ)氣補(bǔ)血。紅棗能補(bǔ)脾胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，具有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的功效。經(jīng)常食用可以使臉紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

2、枸杞紅棗烏雞湯

材料：黑雞、紅棗、枸杞、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。

做法：

1、黑不溜秋的烏雞洗凈，剁成塊，放入熱水鍋中焯幾分鐘，然后撈起。

2、其他食材都洗干凈了，姜去皮切片，龍眼小心去殼。

3、砂鍋或電飯煲，倒入適量水，加入黑雞、紅棗、枸杞、龍眼、西洋參、姜片、黃酒，開(kāi)火！

4、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火鍋2小時(shí)，然后加鹽調(diào)味。

5、還可將所有食材放入燉鍋中，然后隔水燉3小時(shí)，最后放入鹽中。

功效：吃黑雞可以改善生理功能，延緩衰老，增強(qiáng)肌肉和骨骼。對(duì)骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、婦女缺鐵性貧血等有明顯的預(yù)防和治療作用。適合所有身體，特別是對(duì)缺血、肝腎不足、脾胃不健康的人。

3、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯補(bǔ)血

原料：鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

做法：

1、鯽魚(yú)洗凈擦干水，在魚(yú)背上橫切一刀，將1湯匙鹽均勻抹在魚(yú)身上，腌制15分鐘。

2、當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗凈瀝干水。

3、將當(dāng)歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒、4碗清水煮沸，小火燉25分鐘。

4、將少許姜絲放入魚(yú)腹，將鯽魚(yú)放入瓦鍋中，倒入煮好的當(dāng)歸湯，攪拌均勻，大火煮沸，小火煮35分鐘。

5、加1/4湯匙鹽調(diào)味，就可以出鍋了。

功效：鯽魚(yú)湯以當(dāng)歸、黃芪、枸杞、鯽魚(yú)為主要原料。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣固表，枸杞安神補(bǔ)血。鯽魚(yú)可以活血通絡(luò)，煮成湯，味道鮮美。非常適合月經(jīng)后的女生飲用，達(dá)到活血滋補(bǔ)的效果?，F(xiàn)代人忙于工作，越來(lái)越多的人因?yàn)閴毫^(guò)大而睡眠不足。經(jīng)常喝鯽魚(yú)湯也能補(bǔ)氣養(yǎng)陰潤(rùn)燥，提高睡眠質(zhì)量！

4、紅白果仁湯

方法：紅棗20克，薏米20克，白果15克(去殼除衣)、龍眼肉10克，放入鍋中煮40分鐘，加6個(gè)鵪鶉蛋煮去殼，煮半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。

功效：具有滋養(yǎng)心靈、清濕毒、健脾健胃的功效。經(jīng)常食用可以使皮膚少生痘痘、痘痘、扁平疣等。，使皮膚濕潤(rùn)、光滑、白皙。

5、百合雞湯

材料：百合15克，淮山藥15克，蓮子15克，薏米30克，芡實(shí)15克，黨參20克，白藜10克，烏骨雞1只。

做法：先將烏骨雞去毛，內(nèi)臟切塊，放入鍋中加水燉至半熟，再加入上述藥物燉至雞爛熟，吃雞喝湯。

功效：具有治療脾胃虛弱、氣血不足的作用，常食能使皮膚柔嫩，減少皺紋，消除雀斑，滋潤(rùn)光澤。

6、絲瓜美顏湯

材料：兩個(gè)絲瓜，玫瑰、菊花、白茯苓各三錢(qián)，紅棗(去核)十個(gè)，瘦肉六兩個(gè)，調(diào)味適量。

做法：絲瓜切去硬皮，切成塊。玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡，瘦肉切片。先將瘦肉、紅棗、茯苓、絲瓜加水煮一小時(shí)左右，最后加入玫瑰、菊花、調(diào)味品，煮一會(huì)兒。

食療功效：抗皺消炎，美容淡斑。

7、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯

材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，適量冰糖。

做法：銀耳用清水浸泡，櫻桃洗凈，去核。先將銀耳加水煮半小時(shí)，加入冰糖煮沸，最后加入櫻桃煮一會(huì)兒。

食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩肌膚。

8、紅糖滋潤(rùn)湯

材料：30克紅糖，15個(gè)桂圓干，1個(gè)新鮮柴蛋。

制法：2碗水煮沸，加入紅糖，熔化煮沸，加入龍眼干，用小火煮3分鐘，倒入攪拌過(guò)的雞蛋，關(guān)掉火蓋，悶3分鐘，雞蛋煮熟后。

功效：使面色紅潤(rùn)，促進(jìn)睡眠。

婦女每天如何養(yǎng)生？

女性日常養(yǎng)生:吃

女性應(yīng)該如何每天保持健康？事實(shí)上，女性的日常健康需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力才能吃到這一塊。食物對(duì)人們來(lái)說(shuō)是最重要的一句話已經(jīng)證明了食物有多重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的原則之一就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得非常必要了。一日三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配也要平衡，“早餐好，午餐飽，晚餐少”這樣的三餐原則也是必不可少的。

女性日常養(yǎng)生:飲用

水是人體最不可缺少的東西，喝水補(bǔ)水的效果可能比一些補(bǔ)水化妝品好。但女性在日常養(yǎng)生中要記得少喝涼水、可樂(lè)、奶茶等不健康飲料，生活中可以自己做一些紅糖姜茶喝。還可適當(dāng)泡一些綠茶、紅茶等促進(jìn)腸道健康，有條件的還可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。每天早上刷牙前后喝一杯250毫升左右的水，一天吃六到八杯水是必須的。

女性日常養(yǎng)生:動(dòng)

女性的日常健康必須與鍛煉分不開(kāi)，生活在于鍛煉這句話也解釋了鍛煉的重要性。女性的日常健康最好確保每天鍛煉半小時(shí)，室內(nèi)健美操、瑜伽、舞蹈等都是一種很好的鍛煉方式。周末或假期也可以投入大自然的懷抱來(lái)做一些爬山、郊游和其他運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，跑步、打球、廣場(chǎng)舞等也可以。

女性日常養(yǎng)生：補(bǔ)品

女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期，所以補(bǔ)血對(duì)女性的日常養(yǎng)生也很重要。女性需要多吃紅棗、枸杞等補(bǔ)血益氣的食材，也可以煮一些有補(bǔ)血作用的湯喝。

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身體養(yǎng)生

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