長期低頭玩手機對頸椎的傷害有多大？
心理健康科編輯
醫(yī)語暖心
關(guān)鍵詞： #頸椎
心理健康科編輯
醫(yī)語暖心
長期低頭玩手機可能對頸椎造成顯著傷害，包括頸椎生理曲度變直、椎間盤壓力增加和肌肉勞損。主要傷害方式有頸椎曲度異常、椎間盤退變加速、頸部肌肉慢性損傷、神經(jīng)壓迫癥狀、頸椎穩(wěn)定性下降。
1、頸椎曲度異常
低頭時頸椎前凸生理曲度逐漸消失，可能發(fā)展為頸椎反弓。這種姿勢會使頸椎后側(cè)韌帶持續(xù)拉伸，前側(cè)椎體壓力增大，長期可導致骨質(zhì)增生。建議通過頸椎牽引和麥肯基療法進行矯正，避免使用過高枕頭。
2、椎間盤退變加速
低頭60度時頸椎間盤承受壓力可達27公斤，相當于在脖子上掛兩個大西瓜。異常壓力導致髓核脫水變性，纖維環(huán)出現(xiàn)裂隙，可能引發(fā)椎間盤突出。核磁共振可早期發(fā)現(xiàn)退變跡象，游泳和頸椎操有助于延緩進程。
3、頸部肌肉慢性損傷
斜方肌和頭夾肌為維持低頭姿勢持續(xù)收縮，產(chǎn)生乳酸堆積引發(fā)酸痛。長期缺血缺氧可導致肌肉纖維化，形成疼痛觸發(fā)點。熱敷配合筋膜槍松解能緩解癥狀，必要時可注射利多卡因注射液進行局部封閉治療。
4、神經(jīng)壓迫癥狀
椎間孔變窄可能壓迫頸神經(jīng)根，出現(xiàn)手臂麻木刺痛。嚴重時椎動脈受壓引發(fā)頭暈目眩，這與椎基底動脈供血不足有關(guān)。甲鈷胺片和維生素B1注射液可營養(yǎng)神經(jīng)，頸椎牽引能擴大椎間孔容積。
5、頸椎穩(wěn)定性下降
長期異常負荷導致頸椎小關(guān)節(jié)囊松弛，椎體間異常移動度增加。動態(tài)X線片可見頸椎失穩(wěn)征象，可能誘發(fā)揮鞭樣損傷。頸托固定配合頸部核心肌群訓練能增強穩(wěn)定性，嚴重者需行頸椎融合術(shù)。
建議每使用手機30分鐘做頸部后仰練習，保持耳朵與肩峰在同一直線。選擇高度適中的記憶棉枕頭，避免側(cè)臥玩手機姿勢。出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛或上肢放射痛時，應及時進行頸椎MRI檢查。日常可練習八段錦中的"五勞七傷往后瞧"動作，增強頸部肌肉耐力。注意控制每日手機使用總時長，工作臺面應調(diào)整至視線水平位置。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
手足口病是如何引起的手足口病注意事項
誘發(fā)心律異常的藥物是什么？
喉嚨里有泡沫是怎么回事？
夜間尿頻是怎么回事？
懷孕7個月肚子支撐的痛苦
腦血栓的癥狀
剖腹產(chǎn)后下面癢是什么原因？
妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥有什么樣的臨床表現(xiàn)
感覺尿道口灼熱的原因
眼睛有眼角的紋理怎么辦？
產(chǎn)后多長時間可以同房
尿上有白色浮子是怎么回事？
產(chǎn)后雌激素如何變化
主要心律失常的原因
嬰兒拉稀不能吃什么
包皮過長是切還是不切？
甲狀腺功能的七個指標是什么？
懷孕期間我可以喝醋嗎？
正常糖化血紅蛋白的參考值和測定意義
早產(chǎn)檢查項目是什么？
乙型肝炎病毒攜帶者會傳染嗎？
喉嚨異物的飲食
左眼疼是怎么回事？
子宮肌瘤的產(chǎn)生與什么有關(guān)
糖尿病人不能吃糖嗎？
葡萄保存時間和方法
試紙多久能測出懷孕
炒豆腐怎么能不粘鍋
患心肌梗塞的一般癥狀是什么？
鮮海帶可以直接冷凍嗎
龍須藤茶的作用和功效是什么
白痰吃通宣理肺丸效果好嗎
開胃健脾丸的功效和作用有哪些
桂附地黃丸和右歸丸的區(qū)別
拉肚子可以喝藿香正氣口服液嗎
防風通圣丸能治療蕁麻疹嗎
吃完六味地黃丸胃難受怎么辦
舒肝和胃丸和舒肝健胃丸的區(qū)別
服歸芍地黃丸胃感到不適是為什么
桂附地黃丸的作用及禁忌有哪些
