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長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)導(dǎo)致的頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由肌肉勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持頭部與脊柱自然對(duì)齊，每30分鐘活動(dòng)頸部，進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)。

2、物理治療

熱敷或冷敷可緩解頸部疼痛，推拿、針灸等中醫(yī)療法也有助于改善局部血液循環(huán)，減輕癥狀。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松有助于減輕肌肉痙攣，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺可改善神經(jīng)功能。

4、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重神經(jīng)壓迫或保守治療無(wú)效的患者，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等手術(shù)方式。

日常生活中注意頸部保暖，避免受涼，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量，如有持續(xù)疼痛或肢體麻木應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。