權(quán)威問(wèn)答
長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)導(dǎo)致的頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式處理，通常由肌肉勞損、椎間盤(pán)退變、頸椎曲度異常、骨質(zhì)增生等原因引起。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持頭部與脊柱自然對(duì)齊，每30分鐘活動(dòng)頸部，進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)。
熱敷或冷敷緩解疼痛，頸部牽引減輕壓力，專業(yè)按摩幫助放松肌肉，改善血液循環(huán)。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解疼痛和炎癥，鹽酸乙哌立松松弛肌肉，甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
嚴(yán)重病例如椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，可能需頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù)。
日常注意頸部保暖，避免受涼，選擇合適高度的枕頭，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量。
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